Minçavi - Krónikák - Étkezés a nyaralás útján
A "szakács" szabadságon van? Hmmm! Hogyan maradhat a tanfolyam? Nyugodjon meg, ma már a gyorséttermekben is lehet érdekes döntéseket hozni. Íme néhány javaslat az Ön számára:
Alapvető tippek az úton
• 2-4 óránként egyél
• Kosár snack
Indulás előtt ügyeljen arra, hogy egy kis ételt tartson kéznél. Az ideális, különösen a gyermekeknél, az olyan ételeket részesíti előnyben, amelyeket kézzel fogyasztanak, és amelyek kevés kárt okoznak: nyers zöldségek, friss és/vagy dehidratált gyümölcsök, száraz gabonafélék, muffinok és egészséges gabonapelyhek, diófélék és magvak. kis italos dobozok "Grand-Pré" tejből vagy szójatejből.
Vegye figyelembe, hogy ha az útvonal több napra oszlik el, a legtöbb szállodában dobozos ebédet és harapnivalókat kínálnak.
Ebéd indulás előtt
Jobb, ha néhány perccel korábban kelsz, hogy otthon reggelizhess, vagy tervezz előre egy egészséges (házi vagy kereskedelmi) muffint a fagyasztóban.
A helyi kávézóban vigyázzon muffin méretű süteményekre és különleges kávékra. Sokkal több kalóriát tartalmaznak.
Muffin vagy sütemény?
Itt is megemlítjük, hogy néhány, az egészségére spórolt cent jövedelmezőbb, mint 300–400 kalória egy 1 dollár alatti süteménynél.
A speciális kávék gazdagabbak, mint gondolnád!
• Fekete kávé (10 oz) vagy eszpresszó (6 oz) = kevesebb, mint 5 kalória
A hagyományos kávé még rendszeres adagolás mellett is előnyösebb:
1 tej = 6 kalória
1 krém = 21 kalória
1 cukor = 16 kalória
• Forró csokoládé (10 oz) = átlagosan 200 és 250 kalória között van
• „amerikanizált” cappuccino (10 oz) = körülbelül 250 kalória