Mindegyiknek a saját étrendjéhez, például egy téli saláta - merkrediróz
Mindegyiknek a saját étrendjéhez, például egy téli salátához
Az év elején elkezdtem egy kis "házi" diétát .
Néhány hónap alatt felhalmozódott 5 kiló, amely alatt távol maradtam a mérlegtől. aztán a megfigyelés 5 kg fölé emelkedéssel, ami tényleg túl sok volt ahhoz, hogy jól érezzem magam .
Tehát itt nincs csoda recept. és a sok családi kérés ellenére sem volt hajlandó engedni a dukani szirénáknak .
A fehérjéket én szeretem a legkevésbé. ezért helytelen lenne olyan étrendet választani, amely a fő ételt teszi. a támadási szakasz egyetlen étele is .
A világ legegyszerűbb. Azt hittem, kalóriát fogok csökkenteni .
Feltéve, hogy valószínűleg 2000-et ettem egy nappal korábban. és hogy csak 1800-at költöttem. Úgy döntöttem, hogy nem haladom meg a napi 1500 kalóriát, amíg meg nem érem a kívánt súlyt.
Tehát elmondja. számolj kalóriát, milyen fájdalom .
hát nem annyira .
aztán az elején csaltam egy kicsit Picard könnyű ételekkel és dehidratált levesekkel, amelyek közvetlenül jelzik a kalóriák számát .