Minden a 30 napos zömök kihívásról - Elle

Ha gyorsan közeledik a fürdőruhateszt, vagy akár a mini rövidnadrág, igent mondunk a "30 napos guggolás kihívás" karcsúsító programra, vagy arra, hogyan lehet harminc nap alatt egyszerűen felépíteni a fenekét. Gyerünk !

zömök

Hogyan működik ?

Mi a guggolás ? (Azok számára, akik úgy gondolják, hogy ez az a képesség, hogy 4 óránál tovább maradnak a kanapén). Álljon kissé szét a lábakkal (egy vonalban a vállakkal), tartsa egyenesen a hátát és hajlítsa meg a lábait, ügyelve arra, hogy a térde a lábai felett legyen. A fenéknek vissza kell mennie (mintha fel akarna ülni), a hátának pedig előre kell dőlnie. Ezen a ponton érezned kell a comb és a fenék izmainak felmelegedését.

A kihívás: Az első napon 30 guggolást hajt végre, a másodikat 40, a harmadikat 50 és így tovább, a cél az, hogy a 30. napon elérje a 250 guggolást. Nyugodjon meg, a "30 napos guggolás kihívás" lehetővé teszi, hogy 5 naponta felépüljön, hogy megkönnyítse a dolgokat. A szorgos lányok számára ez az új módszer rekord idő alatt garantálja a lenyűgöző eredményeket.