Minden a cambridge-i diétáról
A nyár beköszöntével minden nő olyan étrendet kezdett, amely egyre drasztikusabb és amely napi kilogramm fogyást ígér, akárcsak a cambridge-i diéta. De túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, nem?
Mi a cambridge-i diéta?
A cambridge-i diétát azért hozták létre, hogy gyors ütemben eredményt adjon. Az étrend magában foglalja a lefogyni kívánt súlygal fordítottan arányos étel elfogyasztását. Minél többet akar fogyni, annál kisebbek lesznek az ételei. Az étrend a speciális rúd, gyümölcslevek, levesek és turmixok fogyasztásán alapul.
Hogyan működik a cambridge-i diéta?
Miután úgy döntött, hogy ezt a diétát követi, az étrend során konzultánssal kell rendelkeznie. Az étrend arra kényszeríti a testét, hogy belépjen a ketózis állapotába, ez egy természetes folyamat, amely akkor következik be, amikor a test a zsírokat energiává alakítja. A diéta elegendő fehérjét ad ahhoz, hogy ne veszítse el az izomtömeget, hanem csak a zsírt.
A diéta korai szakaszában nem tanácsos tornázni, de miközben halad a diéta során, kezdhet néhány egyszerű, könnyű gyakorlattal, hogy aktív legyél.
A cambridge-i diéta szakaszai
1. szakasz. 1 és 12 hét között tart, és a legnehezebb. Fogyasszon körülbelül 4 ételt vagy fehérjeterméket (turmixokat, fehérje leveseket) és 200 ml sovány tejet.
Ebben a szakaszban napi 415 és 515 kalóriát fog fogyasztani, ami nagyon kevés.
2. szakasz. Körülbelül egy hétig (vagy tovább) tart. Fogyasszon 3 fehérjeterméket, sovány tejet és néhány egészséges főtt zöldséget. Ebben az időszakban körülbelül 800 kalóriát fogyasztanak.
3. szakasz. 2 hétig tartják. Barátságosabb, 2 fehérjetartalmú terméket fogyasztanak, megengedett mindhárom étkezés, de kiegyensúlyozott. Sok salátára, gyümölcsre és dióra koncentrál. Ne felejtsd el a tejet, ez megengedett. Napi 1000 kalóriánál többet nem fogyaszt
4. lépés. Időkorlát nem volt. A 2 fehérjetartalmú terméket továbbra is felszolgálják, más ételeket is engedélyeznek, de ügyeljen arra, hogy alacsony legyen a kalóriatartalma. Napi 1200 kalóriánál többet nem fogyaszthat. Addig fogja, amíg nem veszít annyi súlyt, amennyit csak akar.
5. lépés. Itt sem lesz időkorlát, iA cambridge-i diéta fehérje alapú termékkel, napi három étkezéssel és egészséges harapnivalóval folytatódna. Természetesen a fent jelzett ételekre fog összpontosítani. Legfeljebb 1500 kalóriát fogyasztanak.
6. lépés. Vagy a fenntartási időszak. Ebben a szakaszban feltételezzük, hogy már elérte a kívánt súlyt. Tehát elkezdi a lehető legegészségesebb táplálkozást, bevezeti a szénhidrátokat. Vigyázzon, mit eszik, nehogy visszatérjen oda, ahol abbahagyta.
Más alacsony kalóriatartalmú étrend-tervekkel ellentétben az étkezést helyettesítő termékek táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottak, így a testét nem nélkülözik a szükséges ásványi anyagok és vitaminok. Fazaz szeretne lefogyni néhány kilót, vagy csak maradni, a cambridge-i diéta segíthet. Fennáll annak a lehetősége is, hogy az étrend nem biztos, hogy megfelel Önnek, mert minden test másképp reagál.
De ne felejtsd el! A diéta megkezdése előtt forduljon orvoshoz. Világosan tudni fogja, hogy milyen típusú étrend illik hozzád.
Olvassa el még:
Napi egy étkezés diéta. Hogyan működik és milyen előnyökkel jár
Szöveg: Iulia Brăslașu
Fotó: Instagram (@weworewhat)