Minden a mézdiétáról; gondolatjel; Stupina Taina Vie Blog
Ha elsősorban fogyást tervez, akkor fel kell adnia az édességeket, a siker érdekében pedig megfelelő édesítőszerre van szüksége, ezért érdemes kipróbálni egy diétát mézzel.
Más édesítőszerektől eltérően, amelyek csak üres kalóriákat tartalmaznak, a méz természetes anyag, koncentrált virágból származó nektárból áll. Fehérje nyomokat, B2, B3, B5, B6, B9, C vitamint, kalciumot, vasat, magnéziumot, foszfort, káliumot és cinket tartalmaz. Ezenkívül a méz antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek csak összetételében találhatók meg.
A méz stabil energiaforrás, és egészségesebb glikémiás indexe van a szacharózhoz és más édesítőszerekhez képest. A mézes étrend a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás alacsony kockázatával jár.
Ez az étel édesebb és ízesebb, mint a cukor. Egy teáskanál méz 22 kalóriát tartalmaz, egy teáskanál cukor pedig 16, de a méz édesebb, kisebb mennyiségben használják, tovább csökkentve az elfogyasztott kalóriák számát.
Hogyan lehet a mézet diétába helyezni?
Használhat mézet Ájurvéda stílus, Indiai orvosi ismeretek rendszere, amely ezt az ételt ajánlja az elhízás gyógyítására. Kezdje a reggelet egy pohár langyos vízzel, amelyhez egy evőkanál mézet és friss citromot vagy citromlevet kevernek. Ezt a teát naponta többször, bármikor, de legfeljebb fél órával minden étkezés előtt megihatja. Keverheti a mézet mentateával vagy a teát friss gyömbérszeletekkel az anyagcsere serkentése érdekében.
Az ősi gyógyító rendszer Unani a mézet javasolja a fogyás alapjaként, fahéjjal kombinálva. Minden reggel igyon egy keveréket, amelyet fél csésze víz felforralásával fél teáskanál fahéjporral és egy teáskanál mézzel főznek. Mivel a forralás elpusztítja a mézben lévő fontos enzimeket, a végén a víz lehűlése után kell hozzáadni.
Cserélhet egy desszertet vagy akár egy ételt is gyümölcs koktél. Adjon át egy turmixgépben egy negyed csészét a következő gyümölcsök közül háromból - ananász, mangó, szőlő, alma, banán, áfonya, eper, őszibarack - egy evőkanál mézzel és jégkockával együtt. Fehérje esetén fedje le joghurttal vagy dióval.
Gyógyteák közismertek az övek karcsúsító előnyös tulajdonságairól, különösen azért, mert csökkentik az étvágyat. A zöld tea és a mézzel édesített csalán tea jó alternatíva.
Használhat egyet teáskanál méz edzésprogramja előtt és után, mert rendkívül hatékony energiaforrás. Ugyanolyan teljesítményt nyújt, mint a glükóz, a szénhidrátforrás. Ehelyett a méz kiegyensúlyozza a vércukorszintet, energiát ad és felgyorsítja a helyreállítási folyamatot.
A méz felhasználható az elkészítéshez is természetes energizálók. Keverjen össze 1/3 csésze cukrozatlan grapefruitot, áfonyát vagy gránátalmát 1/3 mézzel és hat csésze vízzel. A kapott levet tegye palackokba, és tárolja hűtőszekrényben. A gyümölcsöt zöld, fekete vagy gyógyteával helyettesítheti öt csésze vízzel és 1/3 csésze mézzel. Tegye az italt palackokba, és hagyja a hűtőszekrényben.
Hibernációs étrend mézzel
Ezt a mézes étrendet gyógyszerész és sporttáplálkozási szakember fejlesztette ki, és ismert, hogy támogatja a májat és a mellékvese működését. Az alapötlet egy teáskanál méz elfogyasztása lefekvés előtt. A méz mellett azonban egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szükséged. Koncentráljon a teljes ételekre, amelyeket mérsékelten kell fogyasztania.
A hibernációs étrend, amint a neve is mutatja, nemcsak a fogyásban segít, hanem egy jó éjszakai alvást is biztosít. Az éjszaka folyamán felgyorsul a zsírégető mechanizmus, elősegítve a stressz hormonok aktivitását. Egy vagy két teáskanál méz lefekvés előtt megkönnyíti ezt a műveletet a benne lévő fruktóz és glükóz miatt, amelyek egyensúlyban tartják a vércukorszintet.
Az étrend nem csak a mézről szól. Kerülje a fehér kenyeret, pizzát, chipset, sört, cukrot és hamburgert. Koncentráljon a testének szükséges tápanyagokra anélkül, hogy túlzásba vinné. Ezen kívül heti háromszor gyakorlóprogramra lesz szükséged a súlyzók vagy a könnyű súlyok használatához.
A mézes étrenddel két hét alatt két vagy hat kilogrammot veszít
Kövesse ezt a diétát mézzel 14-16 napig, és így két-hat kilogrammot fogyhat. Ez a szint elsősorban a kezdeti formától függ, mert a teljesebb emberek gyorsabban fogynak. A méz mellett fontos az étrendi tejtermékeket is bevinni az étrendbe.
Fogyasszon egy teáskanál mézet reggelire, ebédre és vacsorára, zöldséget pedig naponta egyszer, lehetőleg délután, legfeljebb 200 grammot. Ugyanabban a mennyiségben fogyaszthat bogyókat, és a lé nem haladhatja meg az egy litert naponta. A teát és az ásványvizet korlátozások nélkül lehet inni.
Egy hétköznapi nap öt étkezéssel, köztük lével, vízzel és teával így néz ki:
Reggeli: 150 gramm zsírszegény túró, egy teáskanál méz, citrom tea.
Falatozás: 120 ml sovány joghurt, egy pohár gyümölcslé.
Ebéd: 200 gramm főtt karfiol, 200 gramm eper, egy csésze forró tea, egy teáskanál méz.
Falatozás: egy narancssárga.
Vacsora: egy pohár felvert tej, egy teáskanál méz.
Diéta mézzel és vízzel
A nők a fogyókúrához mézzel és vízzel használják az étrendet, de azért is, hogy kiaknázzák ennek az ételnek az egészséges előnyeit. Fogyhat, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. A folyékony étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú, de ne feledje, hogy minden nap legalább 45 gramm fehérjére van szüksége.
Keverjen össze egy vagy három teáskanál mézet egy csésze meleg vízben. Hozzáadhat gyümölcsaromákat egy citrom kinyomásával, vagy további ízeket, például egy kis fahéjat, ízlésétől függően.
Diéta mézzel és almaecettel
Ez a méz diéta nagyon népszerű, bár első pillantásra érdemes elkerülni, mert nem hangzik ízletesnek. De az ízét megváltoztathatja különböző típusú mézekkel.
Az ecetsavak semlegesítik a káros baktériumokat, amelyek súlygyarapodást vagy vízvisszatartást okozhatnak. Ezenkívül étvágycsökkentő. Két evőkanál ecet étkezés előtt segít csökkenteni a vércukorszintet.
Az ecet aromáját azonban nem sokan tolerálják, még akkor sem, ha azt egy pohár vízben hígítják. A méz kevésbé kellemetlenné teszi az ízt és megakadályozza a gyomorfájást.
A mézes étrend a fogyókúrás módszerek egyszerű és édes alternatívája, amely minden nap kínál valami jót és egészségeset. Válassza ki kedvenc módját, hogy ezt az ételt hozzáadja étrendjéhez, majd élvezze az eredményeket.