Minden a vasról a terhesség alatt; Olo Alapítvány
Orvosa vagy táplálkozási szakorvosa azt mondja, hogy több vasat kell enni. Miért? Milyen kockázatokkal jár a fogyás? Mit kell enni, hogy több vas legyen?
Miért van szükség vasra?
A vas elengedhetetlen a test és a baba megfelelő működéséhez. Terhesség alatt a babának vasra van szüksége a növekedéshez és tároláshoz. A baba élete első hónapjaiban felhasználja tartalékát, amíg meg nem kezd enni.
A terhesség alatt fennáll a vashiány veszélye?
Vasigénye terhesség alatt nagyobb. A lemerülés veszélye tehát nagyobb. Tehát fontos, hogy vasban gazdag ételeket fogyasszunk.
A kockázat még nagyobb egy terhes vegetáriánus anya esetében. A növényekből származó vas nehezebben szívódik fel, mint az állati eredetű.
Kockázata akkor is növekszik, ha ikreket vagy hármasokat vár, vagy ha szorosan elhelyezkedő terhességei vannak. Vasigénye ennélfogva még nagyobb lesz.
Mi történik, ha elfogy a vas?
Ha kevés a vas (vérszegénység), akkor:
- Sápadt arcszíne van
- Étvágytalanság
- Gyengébbnek, fáradtabbnak érzi magát
- Legyen kevésbé produktív a munkahelyén
- Legyél ingerültebb
- Nagyobb a betegség kockázata
A csecsemő számára a vashiány növeli az egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát.
Vegyen-e vaspótlót?
Igen! Egész terhessége alatt vegyen be egy napi prenatális multivitamint, amely 16-20 mg vasat tartalmaz. Ha lehetséges, a terhesség megkezdése előtt kezdje el szedni. Ez a kiegészítés fontos változatos és kiegyensúlyozott étrend mellett.
Néhány nőnek nagyobb igényei lehetnek. Forduljon orvosához vagy egészségügyi szakemberéhez, hogy megtudja az Ön számára megfelelő összeget.