Minden, ami a cambridge-i étrendről szól, a románok által a Google-ben 2019-ben a legkeresettebb
Akár fogyni szeretne néhány kilót, akár csak tovább tartaná, a Cambridge-i diéta lehet a válasz. Terve fehérje és kevés kalória fogyasztásán alapul, szénhidrát nélkül. Szakértők szerint az eredmények gyorsak és látványosak. Mindent elmondunk a cambridge-i étrendről, amely a Google legtöbbet elérhető fogyókúrás receptje 2019-ben.
A Cambridge-i étrendet Dr. Alan Howard, az angliai Cambridge-i Egyetem hozta létre, és nagyon kevés kalóriára koncentrál.
Öt vagy hat hétig, ameddig tart, legalább 500 és legfeljebb 1500 kalóriát kell fogyasztania, attól függően, hogy melyik lehetőséget választja.
Az ételkészítmény elegendő vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmaz az optimális egészség megőrzéséhez, és lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon, anélkül, hogy izomszövetet veszítene, ha ketózist gyengéden kivált.
A test elkezdi felhasználni a tárolt zsírt az energiaellátáshoz és a normális testfolyamatokhoz .
Mit eszel a cambridge-i diéta során
Az elfogyasztott étel mennyisége a leadni kívánt kilogrammtól függ. A Cambridge-i étrend során elfogyasztott ételek saját márkájúak, amelyeket speciális forgalmazóktól szereznek be.
Fehérjét, zsírt és rostot tartalmaznak, de több mint 30 tápanyagot is. Ez egy fehérjetartalmú ételeken alapuló étrend. A zsírt akarja elveszíteni, nem az izomtömegét.
A turmixok, a zabpehely és a levesek porok formájában vannak, amelyek speciális tasakokba kerülnek, és fogyasztás előtt feloldódnak a vízben.
A turmixok eper- és banánaromájúak, a levesek pedig csirke, csípős paprika, paradicsom, zöldség, gomba, póréhagyma és burgonya ízűek. A zabpehely juhar, pekándió vagy alma és fahéj aromájú. A rudak lágyabbak vagy ropogósabbak. A lágyak közé tartozik a karamell, a csokoládé és a csokoládé narancs. Ha inkább ropogósakat szeret, azok áfonyát, csokoládé mentát vagy földimogyorót tartalmaznak.
Cambridge-i étrend és annak fázisai
- 1. fázis: Egy és 12 hét között tart, és a legnehezebb. Fogyasszon körülbelül négy ételt vagy fehérjeterméket (turmixokat, fehérjealvakat, biztonságos, minőségi forrásokból vásárolva) és 200 ml sovány tejet. Ebben a szakaszban napi 415 és 515 kalóriát fog fogyasztani, ami nagyon kevés. Ezt a fázist általában nagyon túlsúlyos embereknek ajánlják;
- 2. szakasz. Körülbelül egy hétig tart. Fogyasszon három fehérjeterméket, sovány tejet és néhány egészséges főtt zöldséget. Ebben az időszakban körülbelül 800 kalóriát fogyasztanak;
- A 3. fázis két hétig tart, ez idő alatt két fehérjealapú terméket fogyasztanak. Mindhárom ételt felszolgálhatja, de kiegyensúlyozottan. Sok salátára, gyümölcsre, dióra, tejre koncentrál. Napi 1000 kalóriánál többet nem fogyaszt;
- 4. szakasz. Nincs időkorlát. A két fehérjeterméket továbbra is kiszolgálják. Más ételek megengedettek, de alacsony kalóriatartalmúak. Naponta legfeljebb 1200 kalória.
- 5. szakasz. Itt sem lesz időkorlát, és a cambridge-i diéta fehérje alapú termékkel, napi három étkezéssel és egészséges harapnivalóval folytatódik. Legfeljebb 1500 kalóriát fogyasztanak;
- A 6. fázis a karbantartás. Ebben a szakaszban feltételezzük, hogy már elérte a kívánt súlyt. Tehát elkezd enni a lehető legegészségesebb módon, és beviheti a szénhidrátokat.
Érvek a cambridge-i diéta ellen
Egyes szakértők úgy vélik, hogy nem egészséges, ha a szervezet ketózis állapotba kerül. Ennek a folyamatnak a következménye nemcsak a zsírégetés lehet, hanem csökkent izomtömeg, rossz lehelet, hajhullás, hányinger, szédülés, hasmenés.
A Google szerint 2019-ben ez volt a legkeresettebb étrend, ezt követte a holoprotein diéta, a részletes rina, keto, nalep, indiai, disszociált, kardiológusok étrendje, fixen rögzítve és tojással.