Minden, ami l-ről szól; Diéta terhesség alatt - Popcarte blog
Születés - Agathe - 2015. július 16
Terhes vagy, ezért egy kis lény növekszik a méhedben. A táplálkozás elengedhetetlen része az egészséges fejlődésednek, ezért elengedhetetlen, hogy tudd, mi a jó neked. A terhes nőknek gyakran mondják, hogy „kettőért kell enniük”, de főleg arról van szó, hogy kétszer annyit esznek! A terhesség nem mentség semmit és mindent enni ... A Popcarte felkéri Önt, hogy fedezze fel az egészséges és derűs étrend terhesség alatti tanácsát !
Egy nőnek terhessége alatt 9 és 12 kilogramm között kell híznia, akár 15 kilogramm is rendben van. A helyes súlygörbe részt vesz gyermeke jó fejlődésében. A terhesség jó alkalom lehet a jó étkezési szokások visszaszerzésére. Koncentráljon a terhes nők számára ajánlott vagy tiltott ételekre (meglátja, még mindig kezelheti magát!).
A Popcarte-szám: A terhességhez átlagosan 80 000 kalória szükséges. Tudtad? Természetesen az igények a terhesség időszakától függően eltérőek.
A terhesség alatt ajánlott ételek és bevitel (ne habozzon!)
A kalcium elengedhetetlen ahhoz, hogy babája erős csontokkal rendelkezzen! Megakadályozza az anya magas vérnyomásának kockázatát is. Megtalálható tejtermékekben, például tejben, joghurtban, túróban vagy sajtokban. Figyelem ! Csak pasztőrözött termékeket fogyaszthat !
➤ Ideális esetben egy terhes nőnek napi 3-4 tejterméket kell fogyasztania, ami nagyjából megfelel 1000 mg kalciumnak.
- D-vitamin
Önnek is elengedhetetlen annak biztosítása, hogy ne fogyjon a D-vitamin. Ez azért van, mert ez lehetővé teszi a testének a kalcium megtartását. Terhesség alatt a D-vitamin szükséglete megduplázódik! Megtalálható zsíros halakban, például lazacban, tonhalban (legyen óvatos, a tonhal fogyasztását még mindig korlátozni kell), vagy szardíniaban és tejtermékekben.