Minden, amit tudnia kell a beltéri helyhez kötött kerékpározásról
Csináld szobabicikli a sportcsarnokban, és különösen a sportedzők által vezetett csoportos órák tartása nagyon hasznos. Ez egy nagyszerű módszer a szív- és érrendszeri erőnlét javítására és az alsó test megerősítésére. Olvassa el cikkünket: Milyen izmokat dolgozol szobakerékpáron ?
Ugyanakkor, mint a testmozgás minden formája esetében, ez sem mindenki számára ideális. Itt van, amit tudnia kell, mielőtt elindulna az első álló kerékpáros leckére.
Különbségek az edzőteremben álló helyhez kötött kerékpár és a hagyományos otthoni kerékpár között
A beltéri kerékpárok kialakítása és hangulata eltér a hagyományos álló kerékpárokétól. És ezek a különbségek hatással lehetnek az önre tapasztalat kiképzés.
Egyrészt az edzőteremben kapható kerékpárokat úgy tervezték, hogy a legjobban utánozzák a valódi élményt kerékpározás kívül. Így az ülés keskenyebb, mint egy hagyományos álló kerékpár. A kormány és az ülés függőlegesen és vízszintesen állítható, hogy jobban illeszkedjen testformájához és pedálozási helyzetéhez. Ezek az alapvető funkciók lehetővé teszik, hogy üljön vagy álljon lovaglás közben is. Ahogyan a országúti kerékpár, mint mászni a pedálokon. A kerékpáros szaknyelvben ezt a pozíciót táncosként definiálják.
A legfontosabb azonban a kerékpárok meghajtásának eltérései. A hagyományos álló kerékpárok motorral és számítógépes beállításokkal vannak felszerelve. Előre kialakított edzésekkel. És az ellenállás szintje, amelyet menet közben beállíthat. Bár praktikus, az eredmény egy "erőltetettebb" élmény, amely elveszíti a gép pilótájaként az ön irányítását.
Forgó kerékpár az edzőteremben
A biciklik forog, másrészt legyen a kerékpár elején egy nehéz lendkerék, amely közvetlenül csatlakozik a pedálhoz. Ez a mechanizmus hasonló a hagyományos kerékpáréhoz, a pedál erejét a lovas kezébe adja. A sportoló ellenőrzi az egyes pedállöketek sebességét, valamint a lendkerék ellenállását. Ezt kézzel vagy gomb segítségével lehet beállítani. Ennek eredménye a vezetés teljes ellenőrzése. Az ellenállás teljes hiányáról a pedálok ellenállására egy pillanat alatt átállhat. Az ellenállás hiánya olyan, mint a parton haladás, ahol a lendkerék szabadon forog, mintha lefelé haladna. A nagy ellenállás gyakorlatilag lehetetlenné teszi a pedálok forgatását, mintha meredek hegylejtőn mászna.
Csipeszes pedálok
A beltéri kerékpárok lehetővé teszik, hogy lábad a pedálokhoz legyen ragasztva, akárcsak a közúti kerékpárosok. Használhatja saját kerékpáros cipőjét, vagy kölcsönözheti a cipőket az edzőteremből. Egy hagyományos álló kerékpáron jobban összpontosít mindegyikük lenyomására pedálvonás. Ez valóban az egyetlen művelet, amelyet ellenőrizhet.
Ha a lábad be van kapcsolva, akkor teljes mértékben elforgathatja a pedált. Mind a lefelé toló, mind a felfelé húzó mozgás. Ez az erő növekedését eredményezi. És elkerülhetetlenül combhajlítás és csípőfogás az egész pedálozás során.
A foglalkozások intenzívek és izzadók
Ha nem rajong az edzésért a magas intenzitás, a beltéri kerékpáros órák nem biztos, hogy megfelelnek az Ön számára. Ezeket a tanfolyamokat kifejezetten egy dombos pályára vezetik. Az oktatók ugyanis rendszeres változtatásokat követelnek meg az ellenállásban és az intenzitásban, így virtuális lejtők sorozatából húznak le. Nagyon gyakran a foglalkozásokat zene, erős és fülbemászó zene adja. Az élmény a kihívás és az izgalom kombinációja, amely fájó lábakat és izzadtságtól áztatott testet hagy maga után.
A verejtékezést gyakran súlyosbítja a zárt térbe szorult kerékpárok és sportolók nagy száma. Minden sportoló forró levegőt lélegez ki edzés közben, és látja, hogy testük megtelik izzad. Mindez hozzájárul az izzadt élményhez.
Olyan élmény, amelyet egyesek szeretnek, mások pedig utálnak
Ha szereted csinálni Sport intenzíven, tudd, hogy a kerékpárral 400 és 600 között lehet megszüntetni elégetett kalóriák óránként edzés, a tanfolyam nehézségétől függően. Az elégetendő kalóriák tényleges száma nagyon egyedi. Magasságától, súlyától, nemétől, izomtömegétől és életkorától függően változik. De és ami a legfontosabb, attól függ, mennyire erőlteti magát edzés közben.
A tornateremben kerékpárórákat tartani nagyon népszerű
A legtöbb nagy sportkomplexum tanfolyamokat kínál fitnesz csoport előfizetés részeként. Egyre több sportcsarnok alakul ki Franciaországban. Mindenhol vannak !