Minden, amit tudnia kell az elliptikus kerékpárról, ha kezdő vagy! Üzleti kiadások
Kategóriák
- Mezőgazdaság
- biztosítás
- Auto
- bankok
- kereskedelmi
- Építkezés
- Tanácsadó
- CSR
- Kultúra
- Oktatás
- Energia
- Események
- Pénzügyi számvitel
- HORECA
- Ingatlan
- ipar
- IKT
- Média/Kommunikáció
- környezet
- civil szervezet
- online
- Lehetőségek
- Termelés
- K + F
- Egészség
- Szolgáltatások
- Üzembe helyezés
- Tanulmányok/elemzés
- tranzakciók
Naptár
Minden, amit tudnod kell az elliptikus kerékpárról, ha kezdő vagy!
Ha úgy döntött, hogy otthon kezdi a fitnesz edzéseket, akkor ebben a cikkben megtudhatja, miért érdemes otthoni elliptikus kerékpárt választani, és mindent, amit tudnia kell erről a fitneszgépről.!
1. Mi az az elliptikus kerékpár?
Az ilyen kerékpár egy helyhez kötött fitnesz eszköz, amely nemcsak futást, hanem gyaloglást vagy akár lépcsőn való mászást is szimulál. Ez az utolsó gyakorlat az egyik legelőnyösebb kardió edzés, amely jelentősen hozzájárul a lábak, a combok és a fenék izmainak tonizálásához is. Ezenkívül egy ilyen kerékpár teljesen kiküszöböli a sérülések kockázatát, köszönhetően a tágas pedáloknak, amelyek segítenek abban, hogy edzés közben ne gyakoroljon túlzott nyomást az ízületekre. Ugyanakkor mozgatható fogantyúin keresztül mozgatja a karjait és a felsőtestét.!
2. Miért érdemes elliptikus kerékpárt választani?
Folyamatosan használja ezt a fitnesz eszközt, és nagyszerű eredményeket élvezhet, mint például:
- súlycsökkenés nagyon egyszerű, képes akár 1000 kalóriát is elégetni 60 perc alatt;
- az izmok harmonikus fejlődése (fenék, láb, kar, hát stb.);
- az állóképesség növelése és az erőnlét javítása ellenőrzött gyakorlással;
- az immunrendszer erősítése;
- az anyagcsere-betegségek kockázatának csökkentése;
- a szív- és érrendszer, a szív és a tüdő egészségének fenntartása;
- stresszoldás stb.
3. Használati tippek
Az elliptikus kerékpár állítható, hasznos és bárki számára elérhető, fizikai állapotától függetlenül. De ha Ön kezdő, akkor figyelembe kell vennie néhány jelzést. Itt vannak ezek:
- először bemelegítés lassú/közepes intenzitású pedálozással;
- majd fokozatosan lépjen a következő szintre, figyelembe véve a pulzusát és a pulzusát (amelyet a mellékelt számítógép segítségével figyelhet)
- tartson egy kis szünetet, ha fáradt izmokat érez, és nehéz lélegezni kezd;
- a végén végezzen néhány nyújtó gyakorlatot a kikapcsolódáshoz és igyon sok vizet;
- tartson legalább egy napos szünetet az edzések között, a felépülés érdekében, és a következő foglalkozáson adjon hozzá még néhány perc kerékpározást.
Az alapötlet az, hogy 10 perces edzéssel kezdjük, és időben elérjük az elliptikus kerékpárral történő pedálozás teljesítményét legalább 30 percig, megszakítás nélkül.!
4. Elliptikus kerékpáros edzés kezdőknek
Az első szakaszban próbálja ki a következő képzést:
- pedálok könnyen, fűtésre, 5 percig (alacsony ellenállás mellett);
- a következő 5 percben növeli a kerékpár ellenállását, erősebben jár;
- majd 2 percig fokozza a pedál ellenállását.
Folytassa így a periódusokat váltogatva:
- 3 perc: csökkenti az ellenállást, amíg újra el nem éri az alapszintet;
- 2 perc: ismét növeli az ellenállást, meghaladja az előző szintet;
- 5 perc: csökkenti az állóképességet, hogy jól érezze magát az edzés végén.
5. Ajánlások elliptikus kerékpárokhoz a Sport-Mag.ro-tól
Itt van a két legnépszerűbb és ajánlott otthoni kerékpár, ha Ön kezdő, és nem tudja, melyik modellt válassza:
LIGURIA elliptikus kerékpár
• kiváló minőségű fitnesz eszközök
• a fogantyúkba épített pulzusérzékelők
• 8 beállítási szint
• egyszerű és vonzó kialakítás
Hiton 17R elliptikus kerékpár
• szilárd váz az ízületek és a gerinc védelmére
• LCD számítógép több intelligens funkcióval: idő, sebesség, távolság, kalória, szkennelés
• állítható fogantyúk (fix vagy mobil)
• az összes izomcsoport edzése