Minden étrendnek vannak mellékhatásai • Hello Iasi •
A viszonylag alacsony sikerígéretük mellett kitűnnek az általuk okozott mellékhatások miatt.
Minden étrendnek vannak mellékhatásai! A ketogén, paleolit és dukan étrend nagyon népszerű volt az elmúlt évtizedben. A viszonylag alacsony sikerígéretük mellett kitűnnek az általuk okozott mellékhatások miatt.
A diétákat gyakran a fogyás és az egészség megőrzésének hatékony módjának tekintik. Egyesek a kalória korlátozásra, mások a szénhidrátok csökkentésére, mások pedig az adag méretére összpontosítanak. Az összes rendelkezésre álló lehetőség ellenére azonban az elhízás aránya a nyugati országokban nem csökken.
Nem a vizsgálatok hiánya miatt: a She Knows szerint az amerikaiak 56,4% -a mondta, hogy az elmúlt évben diétát kipróbált. És jó okból ugyanez a felmérés azt mutatja, hogy a diéták 95% -a kudarcot vall. A legtöbb ember, aki megpróbálja őket, egy-öt éven belül visszanyeri a lefogyott súlyt.
Nemcsak egyértelmű, hogy a diéták nem mindenkinek működnek, hanem az is, hogy nem jelentenek hosszú távú megoldást a kiegyensúlyozott testsúly fenntartására. De ezen fenntarthatatlan fogyás hatástalansága mellett negatív következményei vannak minden étrendnek.
Minden étrendnek vannak mellékhatásai: ketogén étrend
Az évszázadok óta az epilepsziában szenvedő gyermekek végső megoldásaként használják a ketogén étrendet alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrenden. Ez lehetővé teszi, hogy kis mennyiségű szénhidrátot fogyasszon, így a test elégeti a zsírt, hogy energiává alakuljon. Ez a folyamat ketózis néven ismert.
Pontosabban, ez azt jelenti, hogy csökkenteni kell a gyümölcsök, gabonafélék, zöldségek, tészta és rizs fogyasztását, és helyettesíteni azokat magas zsír- és fehérjetartalmú ételekkel. Sok szakértő azonban figyelmeztet az ilyen típusú, túl magas zsírtartalmú étrendre. Néhány ember influenzaszerű tünetekre, energiahiányra, rossz leheletre és rossz szellemi működésre panaszkodott.
Paleolit diéta
A paleolit korszakban az emberek gyökeresen eltérő étrendet folytattak, mint a miénk. A paleolit étrend tehát abból áll, hogy a finomított cukrot, tejtermékeket, hüvelyeseket és gabonaféléket eltávolítják a tányérról, hogy csak az őseink idejében kapható termékeket fogyasszák. Kutatások kimutatták, hogy ez a diéta növeli az inzulin hatékonyságát és javítja a cukorbetegség kontrollját. De egyeseknél alacsonyabb vércukorszinthez vezethet, rossz leheletet, energiahiányt és hasmenést okozhat.
Minden étrendnek vannak mellékhatásai: a Dukan-étrend
A kevésbé kiegyensúlyozott étrend közé tartozik, ellentétben a mediterrán étrenddel, a Dukan étrend sok fehérje fogyáson alapuló fogyasztásán alapul. Négy fázisban fejlődik, kezdve a fehérjetartalmú étrendtől és a zabkorpától, a zöldségek és szénhidrátok fokozatos bevezetéséig.
A többi alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalmú étrendhez hasonlóan a Dukan-diéta is fáradtságot, rossz leheletet és kellemetlen tüneteket okozhat. A különféle ételek, ésszerű adagok és rendszeres testmozgás továbbra is a legismertebb módszerek a fittség és egészség megőrzésére.