Minden fogyókúrával kapcsolatos információ Fogyás története 22 kilót fogytam le mindössze 7 hónap alatt

Vezetéknév: Ateeq Shaikh

fogyókúrával

Foglalkozása: Statikus mérnök

Évek: 31 év

Méret: 6 láb

Város: Sharjah

Legnagyobb súly: 108 kilogramm

Fogyott súly: 22 kilogramm

Mennyi ideig tartott a fogyás: Majdnem 7 hónap

Az inflexiós pont: Ha túlsúlyos, akkor mindig alacsony az önbizalma és a félelme, amikor részt vesz a társadalmi összejöveteleken. Végül rájöttem, hogy depresszióba süllyedek, hála a kritikus pillantásoknak és a súlyvesztéssel kapcsolatos kéretlen tanácsoknak.

Ezért az évek során kipróbáltam különféle diétákat és testmozgási rutinokat, de semmi sem vált be számomra, mint Keto. Bár kezdetben nagyon nehéz volt elengedni az alapokat, mint a rizs és a chapati, és alkalmazkodni egy teljesen más étkezési rutinhoz, fokozatosan igazodtam a keto rutinhoz. Az eredmény mindenki számára látható.

A reggelim: 3-4 pohár langyos víz és egy csésze zöld tea

Az ebédem: Lenmag sajt tortillából, mandulás kenyérből, grillezett csirkéből vagy halból és avokádóból mindent megeszek. Ügyelek arra, hogy a kalóriabevitelem 450 és 600 között maradjon.

Vacsorám: Gondoskodom arról, hogy legkésőbb 19: 30-kor vacsorázzak. Van karfiolban sült rizs grillezett csirkével és csontlevessel.

Étkezés edzés előtt: Nem


Edzés utáni étkezés: Nem

Elengedem magam: A Keto diéta alatt nincs csalás, mivel 50 gramm nettó szénhidrátot meghaladó bárminemű kijuttatás a ketózisból. Tehát hetente egyszer keto desszertként, amelyet szerzetes gyümölcs édesítőszerrel készítettek, vagy lenmagból és karfiol kéregből készült pizzaként.