Minden kalória ugyanaz a Brulafine magazin
Nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben. A közhiedelemmel ellentétben minden egyes kalóriaforrás nagyon specifikus hatást gyakorol testünkre. Táplálkozási szakembereink minden további nélkül elárulnak többet erről.
Mi a kalória ?
A kalória a szokásos mértékegység értékelje ételeink energiaértékét. Így méri az étel hőmennyiségét, amikor energiát szolgáltat testünknek. Pontosabban, inkább erről fogunk beszélni kilokalória.
Hány kilokalóriára van szükségünk ?
Nemtől, kortól és testalkattól függően szükségünk van a bizonyos napi kalória arány (napi 1800 és 2200 kilokalória között egy nő, és 2400 és 2700 között egy férfi [1]).
A bevitt kalóriák kétharmada az agy, a szív, a légzési mozgások és az emésztés megfelelő működéséhez kapcsolódik. A fennmaradó harmad korrelál a fizikai tevékenységeinkkel: a sportolás során bizonyos számú kilokalóriát égetünk el.
Teljes kalória versus üres kalória
Még egyszer: nem minden kalória jön létre egyenlő mértékben. A kalóriáknak két fő kategóriája van: teljes kalóriát és üres kalóriát. Az első a szervezetben nélkülözhetetlen tápanyagokban (vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjékben, zsírsavakban stb.) Található. Jelen vannak élelmiszerek, amelyek jót tesznek az egészségünknek például teljes kiőrlésű kenyér, hüvelyesek, valamint friss gyümölcsök és zöldségek.