Minden; korábban meg kell tennie, hogy megerősítse testét; tél (és túlélni)
Hamarosan a tél és mikrobái élősködnek a mindennapokban. De ebben az évben nem veszünk vissza. A hűtőszekrénytől az edzőterembe és a hálószobáig összpontosítson a most alkalmazandó reflexekre, hogy elkerülje a borzongást a hideg évszak közeledtével.
Publikálva 2019.10.15., 18:00, frissítve 2019.10.16., 17:42
Nincs több sarong, a garbó visszatér az öltözőben. Amint a termosztát lemegy, a szomszéd legkisebb szippantása pánikba esik. Csak ebben az évben dől el, nem kerülünk egy szövethegy alá. Véronique Liesse, dietetikus táplálkozási szakember, Monaco, Claire Andreewitch, a párizsi természetgyógyász és Lucile Woodward, sportedző bízzák meg bennünket az őszi cselekvési tervvel, hogy legyőzzük a télet és teljes nyugalommal nézzünk szembe.
Videóban öt természetes gyógymód a megfázás ellen
Élelmiszer oldal
Hús, tenger gyümölcsei és magvak a sejtek védelme érdekében
A legtöbb ásványhoz hasonlóan a cink is az egyik nyomelem, amely nélkülözhetetlen a test megfelelő működéséhez. "A sejtek regenerálódásának kulcsfontosságú tápanyaga, védi a szervezet minden akadályát az oxidatív stressztől, a bőrtől a belekig" - jegyzi meg Véronique Liesse dietetikus-táplálkozási szakember. A testben kis mennyiségben (2-3 gr) van jelen, és megtalálható a hentes részlegen (marhahús, kacsa, belsőségek), de magvakban is (chia, len, fenyőmag).
Egy másik nélkülözhetetlen nyomelem, a jód, amely hormonokat termel a pajzsmirigyben, a nyak tövében elhelyezkedő mirigyben, amely a szív, az emésztés vagy az idegrendszer szabályozásához szükséges. A hiány ezért fáradtsághoz vezethet, és hatással lehet a test fő szerveinek működésére (izom-, ideg-, endokrin és bőrbetegségek). Ennek megakadályozása érdekében a tenger gyümölcsei felé fordulunk - tanácsolja Lucile Woodward, a mikrotáplálkozással foglalkozó sportedző. Akár osztrigát, kagylót és más kagylót, akár algát. "Nagyon sokat használok nori-hínárt, ásványi anyagokban gazdag, amelyet apró darabokban szórok meg egy salátára vagy rizsre - magyarázza. Petrezselyemmel és fokhagymával kaviárra is csökkenthető."
Olajos hal és tojássárgája a nap hiányának pótlására
Az UVB napsugarak hatására a bőr szintetizálja a D-vitamint, amely hozzájárul az egészséges csontok, fogak és izomtónushoz, de segít a szezonális depresszió leküzdésében is. "Ősztől kezdve a napfény hiánya hiányt okoz, következésképpen hajlamosabbá válunk megbetegedni" - jelzi Véronique Liesse dietetikus-táplálkozási szakember. Ennek orvoslására a legjobb megoldás az, ha reggel vagy délben minden fénynek kiteszi a kezét, karját és lábát. Mindazonáltal a hűtőszekrényben bizonyos élelmiszerek, például olajos halak, például a hering, a lazac, a szardínia, a tojássárgája vagy a csukamájolaj fogyasztása kisebb mértékben segít pótolni ezt a hiányt.