Minden nap 30 percig tud futni egy futópadon, így segít a hasi zsírégetésben
Telített zsír és koleszterin
A futópadon járás számos előnnyel jár, a fogyástól a szív- és érrendszeri egészség javításáig. Bár futópadon sétálva nem célozhatja meg kifejezetten a hasat vagy bármely más zsírt, az aerob testmozgás, például a séta, hozzájárulhat a testzsír elégetéséhez.
Egészséges étrenddel és erőnléti edzéssel kombinálva, a futópadon napi 30 percig tartó séta segíthet elérni a zsírvesztés céljait.
Telített zsír és koleszterin
A testzsír helyileg nem csökkenthető, de a futópadon napi 30 percen át történő járás segíthet a testzsír elégetésében és az egészséges testsúly elérésében.
Kalóriákat éget egy futópadon
Ha napi 30 percet sétál egy futópadon, akkor kalóriát éget el. Általában körülbelül 3500 kalóriát kell égetnie ahhoz, hogy elveszítsen 1 font testzsírt. A futópadon 30 percig égett kalóriák súlyától, sebességétől és járásának intenzitásától függően változhatnak.
Például egy 155 kilós ember körülbelül 167 kalóriát éget el, 4 perc/óra sebességgel járva 30 percig. Egy ugyanabban a tempóban járó 125 kilós ember körülbelül 135 kalóriát éget el. A tempó növelése és 4,5 perc/óra gyaloglás 30 percig 186, illetve 150 kalória kalóriát éget el.
Hogy tovább növelje a futópad testének előnyeit, növelje a napi edzésidejét. A súlycsökkenés nagyobb valószínűséggel következik be, ha elkötelezi magát a napi 30-60 perc sétára. Tervezzen 150-300 percet gyaloglásra vagy más közepes intenzitású fizikai tevékenységre minden héten, az amerikaiak fizikai aktivitási irányelveinek megfelelően.