Minden szar bélvezető segíti az emésztést az ugrásokon

+Az Eil + Biontech és a Pfizer a koronavédő oltás jóváhagyását kérik az EU-ban

Tanácsadó "Szar az egész!"

Tehát a belek újra a lábujjukra kerülnek

2016.11.02., 16:07 | Andrea Goesch

"A belek lehetnek a barátunk" - mondja Adrian Schulze orvos. Ha elhanyagoljuk, lázadni fog. (Forrás: Thinkstock, Getty Images/Scorpio-Verlag)

feloszt
Pinning
Tweet nyomtatás
Levelet küldeni
szerkesztőség

A puffadás, a gáz és a székrekedés egyre több embert érint Németországban. "Legutóbb 20 évvel ezelőtt csak idős emberek szenvedtek ezekben a betegségekben" - mondja dr. Adrian Schulte. "Az egész szar!? Amikor a belek problémává válnak" című útmutatójában a szakértő elárulja, hogyan tudja újra belét fittetni, és miért fontos megvizsgálni, hogy "mi jön ki mögötte".

A legfontosabb egészségügyi témáink

10 képből álló fotósorozat

"A belek nem mennek jól" - írja Schulte, aki az Überlingenben található "F.X. Mayr egészségügyi központ központja a tó felett" élén áll. Elsősorban étrendünk a hibás. Bizonyos ételeket ezért jobban el kell kerülni - "mert nem jutnak el hozzánk, nem okoznak gázt vagy székletet büdös masszává változtatnak".

Mit mond a WC-papír a bél egészségéről

A könyv meglepő bizonyítékokkal szolgál a bélproblémákról. Például a széklet szaga és textúrája mellett a WC-papír arról is információt nyújt, hogy bélbetegség van-e jelen. Gyorsan orvoshoz kell fordulnia, különösen ha vérnyomok vannak. A tisztításkor felhasznált WC-papír mennyisége szintén fontos mutató: minél többre van szüksége, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy valami nincs rendben a bélben. Schulte megmagyarázza, miért: "Az ép vastagbél a székletet egy nyálka réteggel takarja, amely megakadályozza a végbél szennyeződését." Schulte szerint a magas papírfogyasztás a megzavart bélflóra jelzése.

Miért nem büdös az egészséges széklet?

Kiválasztása emésztetlen, elhalt bélnyálkahártya és baktériumok keverékéből áll. Nem kell undorodni. Mert amikor az emésztés megfelelően működik, a széklet sem szagol. "Csak akkor válik undorítóvá, ha a belek nem megfelelően végzik a dolgukat, és az erjedési és rothadási folyamatok a kiválasztást bűzös, ragadós, többé-kevésbé szilárd masszává alakítják" - írja Schulte. Akkor valami nincs rendben. Hasonlóképpen, a széklet sem lehet vizes, pépes vagy darabos. Ami a gyakoriságot illeti, naponta egyszer vagy kétszer normális - mondta a szakember.

Melyik étel elősegíti a bél aktivitását

Az egészséges emésztés legfontosabb követelménye az egészséges étrend. De mely ételek jót tesznek a beleknek, és melyeket érdemes jobban elkerülni? Schulte tanácsadója betűrendes listát ad - A-tól alkoholig, Z-ig cukorig. Ebben a szerző a mediterrán étrendet ajánlja a legegészségesebb táplálkozási formának: különösen zöldségeket, gyümölcsöket, halakat és olívaolajat - alacsony tejtermékek és cukor arányával.

A rost fontos alapja az egészséges emésztésnek. A zöldségfélék, gyümölcsök és teljes kiőrlésű termékek rostjai serkentik a bél aktivitását és lerövidítik az emésztési időt. A magas rosttartalmú étrend fogyasztása csökkenti a vastagbélrák kockázatát is. Schulte azt tanácsolja, hogy hetente csak kétszer fogyasszon húst - jó minőségben és mindig jól rágva. A tejtermékekkel mérsékeltnek kell lenni. Ellenkező esetben a bélgáz és az emésztési zavar gyorsan kialakulhat. Ugyanez vonatkozik a cukorra is, amely nagy mennyiségben megzavarhatja a bélflórát.

Az emésztés alapos rágással kezdődik

A rosszul rágott étel megnehezíti a gyomor munkáját. Mert azt kell tennie, amit a fogaknak kellett volna: felaprítani az ételt. "A rágás tehát az emésztés első lépése" - hangsúlyozza Schulte. Ha viszont sietve zabálja az ételt, és hideg italokkal mossa le a nagy darabokat, akkor nemcsak az emésztőrendszert terheli stressz. Emellett lassabban tölt fel és emiatt több kalóriát fogyaszt.

Reggel a belek jó állapotban vannak

A gyomor és a belek kedvenc munkaideje a reggel, tudja Schulte. Ezért a reggeli különösen fontos étkezés. Este azonban a gyomor fáradt és az emésztés lassú. Ezért nem szabad aludni röviddel azelőtt, hogy aludna.

A köztük lévő kis harapnivalók mérgezőek az emésztés szempontjából: "A beleket általában túlságosan megterhelik a gyorsan elfogyasztott és túl nagy étkezések, olyan harapnivalók, amelyek nem adnak időt a megtisztulásra" - írja Schulte. Ezért ajánlatos az étkezések számát napi háromra csökkenteni.

Tíz nap bélképesség a sietők számára

Ha szívébe veszi ezeket a tippeket, néhány hónap múlva kordában tarthatja az emésztést - mondja Schulte. A sietők számára az orvos egy "tíznapos fitneszprogramot" javasol, amely Franz Xaver Mayr osztrák orvos koncepcióján alapszik. Az étkezéseknek naponta kétszer legalább 30 percig kell tartaniuk a rágási gyakorlat megfelelő gyakorlásának biztosítása érdekében, és az étkezések között sok folyadékot kell inni. A legjobb ásványvíz és gyógyteák. Naponta két-három liternek kell lennie - mondja Schulte.

Fontos az is, hogy a tíz nap alatt elegendően aludjunk - legalább napi nyolc órát. A program főként tápanyagokban és vitaminokban gazdag ételeken alapul. Léteznek az úgynevezett "Go-k" is - azoknak az ételeknek a listája, amelyeknek egyre inkább szerepelnie kell az étlapon. Ide tartozik a mandulatej, a szójatej, a zöld turmixok, a tojás, az avokádó és a könnyen emészthető zöldségek. Abszolút "no go" az alkohol, a kávé, a cigaretta és a cukor.

Következtetés: A jó bélérzet nem varázslat

A könyv elolvasása után az olvasó megérti, hogy az egészséges bél nem varázslat. Ha panaszok nélkül szeretne élni, az útmutató segítségével megváltoztathatja étkezési magatartását. Magától értetődik, hogy ehhez bizonyos fegyelemre van szükség, a szerző azonban nem használja a felemelt mutatóujjat. Hosszas, tudományos részek helyett gyakorlati tippeket kínál az olvasónak, amelyeket bárki könnyedén beépíthet a mindennapjaiba. Utána sokat tanultál - szintén meglepő dolgokat. Az egyik vagy a másikban ez biztosan felkelti a vágyat, hogy a jövőben jobban vigyázzon a bélükre.

Bél egészsége:Ezek az ételek egyensúlyba hozzák a bélflórát
Azonnali segítség székrekedés esetén:Ezek a házi gyógymódok segítenek a székrekedésben
Teszt- és táplálkozási tippek:Hogyan lehet felismerni és kezelni az irritábilis bél szindrómát
Természetes hashajtók:Hogyan működik a vastagbél tisztítása otthoni gyógymódokkal
Bél egészsége:Ezek az ételek egyensúlyba hozzák a bélflórát
Levegő a gyomorban:Ez segít a puffadt gyomorban

Az "Alles Scheiße!? Amikor a belek problémává válnak" című könyvet a Scorpio-Verlag adta ki 2016-ban, 203 oldal, ára: 18,50 euró.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.