Minden tanácsunk, hogy visszatérjen a sporthoz és ott tartson - Femmes d; Ma; hui
Döntött, ma elkezdjük! Az év elején itt az ideje, hogy regisztráljon egy sportórára, egy tornaterembe, vagy motiválja magát izomépítő foglalkozásokra otthon. De hol kezdjem?
Visszatérni a sportra jó, de jobb, ha hosszú távon ragaszkodunk hozzá. Annak érdekében, hogy megtalálja azt a tevékenységet, amely megőrzi Önt és ésszerű edzéstempót (sem túl sokat, sem túl keveset), összeállítottunk egy sor hatékony gyakorlatot a feszesebb test és a legjobb egészség érdekében!
Olvassa el még: Edzőterembe jár? Ide kattintva megtudhatja, melyik kardiógépet használja.
Visszatérés a sporthoz: hogyan választhatja ki tevékenységét?
Ha hosszú „nélkülözési időszak után” folytatjuk a fizikai aktivitást, nem mindig tudjuk, melyik gyakorlathoz kell fordulnunk, és főleg hogyan kell megőrizni a motivációt. Vegyél néhány információt magad köré: lehetnek olyan barátaid, akik otthon táncolnak, jógáznak, izomépítenek, elmennek az uszodába vagy bejelentkeztek egy csapat sportágba (foci, röplabda) ... A legjobb az, ha hagyod, hogy irányítsák és tesztelni! Általában az első osztály/próba ingyenes, ezért ne habozzon.
Az első rendezéshez olvassa el ezt:
- 5 tipp, hogy visszatérjen a sporthoz hosszú inaktivitás után
- 8 tipp a testmozgás megkezdése előtt
- 8 nagyszerű ok a testmozgásra
- Bebizonyosodott: a barátommal végzett testmozgás javítja a teljesítményt
- 7 tipp, hogy ne mondj le a sportról!
- Sport: 7 elkerülendő hiba
Bemelegítés elengedhetetlen
A kezdők gyakran elhanyagolják, a bemelegítés elengedhetetlen szakasz minden sportágban. Ahogy a neve is mutatja, a testhőmérséklet emelésére használják, hasonlóan az autó motorjának fűtéséhez. Ezenkívül aktiválja a szív-légzőrendszerünket és felkészíti a megterhelésre. A bemelegítés növeli az ízületek, az inak, az izmok rugalmasságát, ami csökkenti a sérülések kockázatát. Tudja meg, hogyan és mennyi ideig kell bemelegíteni ebben az átfogó cikkben.