Minden tipp, hogy jól eszel a CIDJ vizsgák alatt

  • Vizsgák
  • Vizsgák
  • Táplálás
  • Jólét

tipp

A vizsgák letételéhez nem elég a jó átdolgozás. Jól enni szintén fontos. Kövesse Dr. Martine Cotinat (1) táplálkozásra szakosodott gasztroenterológus tanácsát, aki jobban segít Önnek megjegyez és hogy a csúcson legyen D-nap. Interjú.

Melyek azok az ételek, amelyek segítenek jól enni a felülvizsgálatok során ?

Hogy fitt legyél, tanulj gyorsabban és jobban megjegyez, jó napi 3 gyümölcsöt fogyasztani, nyers és főtt zöldségeket minden étkezéskor, színük lehetőleg változtatva, mandula, dió, mogyoró reggel és harapnivalókhoz, heti 3-5 tojás reggel, zsíros hal (szardínia, makréla, lazac) heti 2-3 esténként, vörös hús hetente egyszer, baromfi és fehér hús hetente kétszer, teljes kiőrlésű gabona reggel (pelyhek, kenyér, tészta), délben (lencse, csicseriborsó, barna rizs) délutáni tea (pelyhek, kenyér).

Ízesítheti ételeit kurkumával, gyömbérrel, fahéjjal és aromás fűszernövényekkel ... Zöldségekhez alacsony hőmérsékletű főzéshez, például gőzös főzéshez, hagyja kissé ropogósra.

Ne felejtse el inni a vizet (napi másfél liter), mert a hidratálás hiánya 20% -kal csökkentheti a teljesítményt. Azok számára, akik nem szeretik a vizet, hígíthatnak egy hűtött menta vagy bogyós teát egy nagy üveg vízben, vagy hagyhatják, hogy a menta levelek néhány órán át macerálódjanak egy üveg vízben.

A nagy napon mit kell enni reggelire ?

Amint felébred, igyon egy pohár vizet, miközben elkészíti a reggelit. Ez lehetővé teszi, hogy éjszaka után folyadékot hidratáljon. Az ideális reggeli teljes kiőrlésű kenyér, gabonakenyér, vagy jobb zabpehely vagy al dente tészta, kevés vaj, sajt, főtt tojás, egy marék mandula, zöld tea vagy kávé, egy darab gyümölcs vagy fél banán.