Minden; tudnia kell l-ről; tejsav és visszanyerés
Tejsav, quesaco?
Figyelem, lógunk, tudományos magyarázat, hogy mindent megértsünk!
A tejsav a izompazarlás ami a test energiatermeléséből származik. Ez a sav az az erőfeszítés során előállított, és különösen intenzív erőfeszítések során, amelyek során csökken az oxigénellátás. Az így előállított tejsav felhalmozódik a sejtekben, majd átjut a véráramba.
És akkor mi a probléma?
A tejsav az izom pH-értékének csökkentésével megzavarja a sejtmunkát az izomösszehúzódások során, amiúj izomgörcsök vagy egyéb fájdalom edzés közben. Ezek a fájdalmak képesek csökken a teljesítmény, és ami még rosszabb, kényszerítsen a leszokásra:-(.
Titkok a jó helyreállításhoz
A megterhelés után, legyen az edzés vagy verseny, a gyógyulás elengedhetetlen ahhoz, hogy az izmok felépülhessenek az erőfeszítésből. Minél jobban érik el a gyógyulási fázist, annál könnyebb lesz folytatni az edzést, és annál kisebb az esélye, hogy megsérül.
A helyreállításnak két típusa van:
- A aktív gyógyulás: ez csökkentse az erőfeszítést anélkül, hogy teljesen leállítaná a testmozgás során keletkező anyagcsere-hulladék eltávolításának elősegítése.