Mindenáron fogyni akarok a tanácsért a sikerért - A blog
Döntött, motivált vagy, ma kezded el a diétát! Függetlenül attól, hogy van-e néhány felesleges kilója, vagy súlyosan túlsúlyos, a lényeg, hogy jól érezd magad hosszú időn át a tányérján anélkül, hogy ez leküzdhetetlen megpróbáltatássá válna. Néhány okos tipp, egy kis józan ész és motiváció, biztosan eljutsz oda gyorsan !
Napi három étkezés
A fogyókúrás étrend nem haladéktalanul kötelező érvényű határozatok sorozata. Éppen ellenkezőleg, ezzel a hozzáállással kockáztatja a repedést gyorsan és elbátortalanít. Így hogyan kell csinálni ? A sikeres étrend 1. szabálya az, hogy ... egyél ! A napi három étkezés elengedhetetlen és egy étkezés elhagyása éhessé teheti a testet, ami ellentmondó információkat küld az agyba és kiváltja a kalóriák elrettentésétől való félelmet. Ezen felül, ha már nem ragaszkodik hozzá, akkor megkockáztatja, hogy az első péksütemény után járjon. Napi három étkezés közben, teljes reggeli, kiegyensúlyozott ebéd és egy könnyű vacsora, biztos nem reped. Fogyassza el az élvezetek változtatásával és a növényekben gazdag étrendre támaszkodva. Napi két liter víz elfogyasztása, a zsír csökkentése, a fehér cukor és a feldolgozott ételek kiküszöbölése elengedhetetlen a sikeréhez.
Mi a kiegyensúlyozott étkezés ?
A fogyókúra teljes reggelivel kezdődik. Valójában szokja meg, hogy ezt az étkezést a nap legfontosabbjának tekinti. Az egyensúly szabálya, amely minden étkezésre vonatkozik, a különböző élelmiszercsoportokból származó élelmiszerek kombinálása: fehérjék, gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék. Ebédre tegye ugyanezt, de jelentősen csökkentse az adagokat. Az étkezés például fehérjéből (csirke, pulyka, sovány hal), nyers és főtt zöldségekből (padlizsán, cukkini stb.), Gabonaféléből és egy darab gyümölcsből áll. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát, és szánjon rá időt enni. Valójában a jó rágás javítja az emésztést és ezáltal a jóllakottság érzését. Válasszon kis tányérokat, és változtassa meg az örömöket. Egy jól összeállított nyers saláta vinaigrette nélkül készül. Friss citromlével meglocsolva finom! Este tartsa be ugyanazt a szabályt a gabonafélék és különösen a keményítők csökkentésével vagy akár megszüntetésével: lefekvés előtt a fehérje, a zöldségek és a gyümölcs energiája elegendő. Erősen ajánlott, hogy az étkezések között ne együnk, azonban éhségérzet esetén hatékony egy alma vagy egy túrós adag. A tányérok megfelelő kiegyensúlyozásával képesnek kell lennie snackek nélkül is a maximális fogyáshoz.