Mindenkinek a saját Dukan fehérje-ínyenc étrendjét
A Dukan-étrend minden esethez igazodva
Gyermekek
¤ Gyermek (10 éves kor előtt): Dr. Dukan nem gyermekeinek ajánlja az étrendjét, hanem egyszerűen az esetleges hibák kijavítására
- kerülje az édes ételeket, kivéve az édesített ételeket, például cukorkákat, édességeket, süteményeket, csokoládét, kenhető ételeket vagy fagylaltokat (csak ünnepi alkalmakra tartsa fenn), és használja a sok létező „cukormentes” helyettesítőt, például lekvárokat, cukorkákat, pelyheket. . És alacsony zsírtartalmú: joghurtos fagylalt, ízesített tejtermék ...
- a chips, krumpli és olajos magvak (földimogyoró, pisztácia stb.) kiküszöbölése
- csökkentse a zsírok (olajok, vaj, tejszín) felhasználását a szószokban és készítményekben
¤ Gyermek (10 év után): ugyanaz a feltétel, mint korábban, de a konszolidációs szakaszba való belépéskor egy nap fehérje zöldségekkel
Tizenéves lányok
- a tinédzser, aki még nem fejezte be a növekedést: konszolidációs szakasz tiszta fehérje napjával csütörtökön
- a felnõtt tinédzser: cirkál, de váltakozás nélkül folyamatos nehéz tehergépjármûben
- 17 évesnél idősebb: normál utazási szakasz, 1/1 munka-tanulmánysal
- bejelentett elhízás esetén: 3–5 napos támadási fázissal kezdje, majd normál körutazással, 1/1 váltakozással, a konszolidációs és a stabilizációs fázis elfelejtése nélkül
Nők fogamzásgátló tablettákon
- erősen adagolt tabletta: stabilizálás csütörtök pp-vel, hangjelzés és a lift elhagyása, ha ez nem sikerült, a teljes konszolidáció fázisa
- a tablettával megállapított súlygyarapodás: mérsékelt, hajózási fázist végezzen váltakozva 1/1 arányban, a konszolidációs és a stabilizációs fázis elfelejtése nélkül. Jelentős súlygyarapodás esetén: menjen végig a diéta minden szakaszán
Terhesség
¤ terhesség: úgynevezett normális súlygyarapodás 8 és 12 kg között
Ennek a súlygyarapodásnak a szabályozásához végezzen konszolidációs fázist 3 világítással
- 2 adag gyümölcs naponta egy helyett
- tejtermékek 0% helyett 20% -ban (félzsíros)
- csütörtök pp eltávolítása