Mindennapi hormonjaink; Mit csinálnak és hogyan tudjuk őket ösztönözni Ismerje meg a világot
Tiroxin - szabályozza az anyagcserét
A pajzsmirigy választja ki, és szabályozza többek között az anyagcserét. Ha túl kevés tiroxint termel, a bőr száraz, a köröm és a haj tompa vagy törékeny, szigorú étrend mellett is megnő a testtömeg. Az ilyen problémákkal küzdő embereknek orvosi ellátásra van szükségük. Ha a hormonszint normális, de megközelíti az alsó határt, akkor hasznos egy olyan étrend, amely elősegíti a tiroxin szekrécióját. Az étrendnek gazdagnak kellett lennie jódban (jódozott só, tengeri halak) vagy tiroxinban (sajt, tejtermékek és szója). A tiroxin szekréciójában nélkülözhetetlen a szelén is (salátában található).
Adrenalin, noradrenalin és ACTH - hormonok, amelyek növelik az életenergiát
Nekik köszönhetően megbirkózunk a különféle napi igényekkel, sokáig és hatékonyan dolgozhatunk. A noradrenalint és az adrenalint a mellékvesék és sok szövet választja ki. Az első javítja a keringést, növeli a vérnyomást, energia felszabadulást okoz a glükózból és a zsírsavakból. Ennek a hormonnak köszönhetően a test és az agy nagy kapacitással működhet. Feszültség és stressz esetén, amikor energiára van szükségünk, az adrenalin a segítségünkre van. A másodperc töredéke alatt az adrenalin minden erőt mozgósít: az idegsejtek és az érzékek aktiválódnak, a feszültség növekszik, a szív gyorsabban ver, az izomrostok megfeszülnek, a test felhasználja energiatartalékait. Így "doppingolva" homlokunkkal szembesülhetünk a mindennapi élet nehézségeivel és stresszével. Az agyalapi mirigy által kiválasztott hormonális ACTH is hat, amely megszünteti az idegsejtek között képződő zsírt. Ezeket a hormonokat aminosavak - fenilalanin - termelik. Az aminosavakban gazdag források a szárított bab és a zöldbab, a borsó, a lencse, a mogyoró, a sajt. Nem hiányozhat az étrendből a C-vitamin (a gazdag zöldség- és gyümölcsfogyasztásból).
A melatonin - az alvás és a pihenés hormonja
Sötétedés után az epifízis kiválasztani kezdi a melatonint, amely elősegíti a mély alvást, ellazul, pihent. Az első napsugarak leállítják a melatonin termelését. Ha magas a szintje, alvóan ébred, apátiás, sőt depressziós. A melatonin többek között antioxidáns hatású. 40 éves kora után a váladék a felére csökken a fiatalokhoz képest. Jelenleg létezik szintetikus melatonin (tabletta), amelynek célja az élet és a fiatalság meghosszabbítása. Sokkal egészségesebb olyan természetes termékeket fogyasztani, amelyek serkentik annak szekrécióját. A melatonin "építőanyaga" a triptofán aminosav, amelyet tej: banán, baromfi, hüvelyesek, sajt, szárított datolya tartalmaz. A szobát, amelyben alszunk, védeni kell a külső fénytől.
Ösztrogének - védik az egészséget és a szépséget
Ezek a petefészkek által kiválasztott hormonok felelősek a reproduktív funkciókért (menstruáció, terhesség), de az egészségért és a szépségért is: ránctalanító anyagok és kollagén szekrécióját okozzák, amelyek erősítik a bőrt és védenek a narancsbőr ellen, ragyogást kölcsönöznek a hajnak és visszaállítják a haj feszességét. Megvéd a szívbetegségektől, az oszteoporózistól, csökkenti a koleszterinszintet, jó hangulatot, jó memóriát és mentális éberséget biztosít. Az ösztrogén szekréció zavarai a menstruáció előtti fájdalom, a pubertás problémáinak, sőt gyakran a meddőségnek az okai. Az ösztrogén termelését albuminnal és ásványi sókban gazdag étrend stimulálja és szabályozza. És a rendszeres szex segít szabályozni ezeknek a hormonoknak a kiválasztódását. Amikor egy nő teste kevesebb ösztrogént termel, érdemes növényi ösztrogéneket bevinni az étrendbe, különösen a szója, a tofu, a szójatej és a fitoösztrogének esetében, amelyek manapság nagyon népszerűek. Az ösztrogének a babban, a lencsében, a mogyoróban, az olajokban is megtalálhatók.
DHEA - meghosszabbítja fiatalságunkat
A szervezetben koleszterin termeli. Hosszabbítja az idegsejtek életét, erősíti az immunitást, erőt ad az epidermisznek és rugalmasságot az izmoknak. A DHEA termelését a rendszeres szabadtéri testmozgás stimulálja. A króm nem hiányozhat az étrendből (krómforrások: sörélesztő, búzacsíra, kakaó és fekete tea). Az agyalapi mirigy által kiválasztott növekedési hormon, a szomatotropin felelős a fiatalság fenntartásáért. 30 éves kora után a szintje csökken, és érdemes serkenteni a váladékát. Sovány halat, darált mogyorót, zabpelyhet, lencsét, sajtot, mandulát fogyasztani.
Prof. univ. Dr. Petrache Vartej, „Doris” Orvosi Központ