Mindent a MIND diétáról
A fogyás célja a fogyás érdekében a fogyás érdekében, vannak olyan speciális étrendek, amelyek más előnyöket is nyújtanak a szervezet számára. A MIND étrendről ismert, hogy támogatja a fogyást és visszaszerzi az egészséges életmódot. Ez a program javítja az agy egészségét és elősegíti a megfelelő működést. Összpontosítson a MIND étrend alapvető ismereteire.
A MIND étrend: keverék a Dash étrend és a mediterrán étrend között
A MIND vagy a Mediterranean-DASH beavatkozást a neurodegeneratív késleltetés étrendjéhez a chicagói Rush University Medical Center kutatói fejlesztették ki. Ez a program két étrend kombinációjának eredménye: a DASH diéta (étrendi megközelítések a magas vérnyomás leállítására) és a mediterrán étrend vagy a krétai étrend.
A DASH étrend a magas vérnyomás megelőzése érdekében olyan étrendet hirdet, amely kevés feldolgozott élelmiszert és alacsony sót tartalmaz. A mediterrán étrend ugyanakkor programot kínál a többszörösen telítetlen zsírokban és omega 3-ban gazdag ételek előmozdítására a szív- és érrendszeri egészség megőrzése és a kapcsolódó betegségek megelőzése érdekében.
A MIND étrend fő célja a kognitív funkciók öregedésének lelassítása és az agy degeneratív betegségeinek megelőzése. Az ezzel a módszerrel bevezetett élelmiszer-egyensúly helyreállítása miatti fogyás tehát nem az étrend elsődleges célja, hanem az egyik ilyen előny.
A MIND étrend alapelvei
A MIND diéta gyümölcsöket, zöldségeket (főleg zöld zöldségeket), hüvelyeseket, omega 3-ban gazdag zsíros halakat és növényi olajokból származó lipideket tartalmaz. Az ételekben kevés a só és a cukor .
A MIND étrend elve az olyan élelmiszerek népszerűsítése, amelyek a testet sejteket védő tápanyagokkal látják el. Az antioxidáns tulajdonságú ételeket előnyben részesítik az agy működését befolyásoló méreganyagok és szabad gyökök kiküszöbölése érdekében.
A MIND diéta nem időszakos program. Hosszú távon kell folytatni. Valóban, ez egy megelőző étrend, amely elősegíti az agy egészségét, és egészséges életmóddá kell válnia.
ÉLMÉNY és az Alzheimer-kór diéta orvosi tanácsra
A DASH diéta és a mediterrán étrend kombinációja megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, és elősegíti az egészséges ereket, amelyek ellátják a szívet és az agyat. A Marta Clare Morris által végzett vizsgálatokon alapuló MIND étrend segít az Alzheimer-kór kialakulásának leküzdésében, és az orvosok ezt a patológiát kezelik.
A MIND diéta által kínált étrend segít megelőzni a kognitív hanyatlást és elősegíti a memorizálási képességeket. A természetes antioxidánsokban gazdag ételek segítenek megvédeni az idegsejtek membránjait, küzdenek az agy sérült erei ellen és csökkentik a gyulladás kockázatát. A rostokban, aminosavakban és koleszterinellenes fitoszterolokban gazdag ételeket szintén előnyben részesítik az ilyen típusú étrendben.
Fogyás
Bár a MIND diéta nem a fogyás az elsődleges cél, ennek a módszernek az alkalmazása segít a fogyásban. Ez a diéta segít visszaszerezni a jó élelmiszer-higiéniát és kiküszöbölni a test egészségét befolyásoló rossz zsírokat.
Hogyan működik a MIND étrend ?
A MIND diéta elősegíti az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. Ez nem korlátozó étrend, de bizonyos élelmiszerek bevitelének korlátozását javasolja. A napi menük részei nagyvonalúak.