Mindig fáradt, ernyedt és hiányzik a hajtás
Beszéljen folyamatosan fáradtan, ernyedten és gyengén. ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, Foris, most vagyok az étrend változásának 15. napján, és körülbelül 6 napja egyáltalán nem vagyok jól. Röviden elmondom, hogy tudjon
Mindig fáradt, ernyedt és hiányzik a hajtás.
Az étrend változásának 15. napján vagyok, és körülbelül 6 napja egyáltalán nem érzem jól magam. Röviden elmondom, hogy ötletet kaphasson.
Sosem reggeliztem még, kifejezetten nem figyeltem arra, hogy mit eszem az elmúlt fél évben, csak azt ettem, amiért éhes voltam, függetlenül attól, hogy mennyi zsír vagy szénhidrát volt valami.
Édességek, mint a csokoládé, chips és társ. Rendesen ettem, de főleg nem sokat. A problémám inkább a főételekkel volt. Teljesen rajongok a gyorsételekért (főleg a pizzákért és a sajtburgerekért), a darált húsért és mindenért, amit sajttal lehet gratulálni (lasagna, gratins stb.), Ezért sokat ettem.
Aztán 15 nappal ezelőtt megváltoztattam az étrendemet. Az első napokban a tervem így nézett ki:
Kényszerítettem magamat reggelire, kezdetben 2 szelet gabonakenyér, gyakran Gouda sajttal, néha sonkával, uborkával, paradicsommal vagy paprikával és 1 csésze tej. Reggeli után azonban mindig annyira beteg voltam, hogy mérsékelt sikerrel 1 szelet kenyérre csökkentettem, és engem is rosszul lett. Aztán átálltam a tejre, néha gyümölcsre vetett gabonapelyhekre, és ez egész jól sikerül. Tehát mondhatni, hogy az első héten a reggelim kenyérből állt, most a második héten a gabonafélékből. A reggelit általában vasárnap törlik.
Ebédidőben ügyeljek arra, hogy a lehető legkevesebb zsírral főzzek. Van baromfi, hal vagy sült főtt sonka zöldséggel, rizzsel vagy burgonyával, ritkán tészta. Szombaton az ebédet saláta váltja fel. Ha gyorsan akarsz menni, van palacsinta is, néha almával, fahéjjal és cukorral, lekvárral vagy néha egy kis Nutellával.
Délután többnyire gyümölcs, gyakran alma, néha narancs, kivi, banán, körte, ritkán joghurt.
Este van egy szelet kenyér (gabona vagy rozs), baromfiszalámival, pulykamellel vagy hasonlókkal. Utoljára este Guda is volt kenyéren, bár valójában nem akartam reggel enni a sajtot. Van paprika, uborka és/vagy gyümölcs is.
A vacsora általában 17 és 19 óra között tart. Gyakran ingadozik.
Az ivás témájában.
Szenvedélyes diétás kólaivó vagyok. Tudom, hogy ez nem jó dolog, de ez egy olyan dolog, amiből határozottan nem akarok nélkülözni. Korábban csak Diet Coke-t ittam, most kb. Fele/fele Diet Coke és víz. Aztán gyakran reggel tej, semmi más. Nem iszom kávét vagy teát.
A mennyiség napi 1 1/2 - 2 1/2 liter között változik.
Ennyit a diétámról.
Körülbelül 6 napja van az a problémám, hogy állandóan fáradt vagyok és nincs hajtóerőm, közben szédülök és ritkán van étvágyam bármire. Néha rá kell kényszerítenem, hogy egyek.
Anyám azt mondta, hogy a szédülés hipoglikémiából származhat, ha akkor eszek valami cukrosat, akkor a szédülés jobb lesz, de a többi tünet továbbra is fennáll.
A háztartás azért szenved, mert alig tudom rávenni magam, hogy tegyek valamit. Gyakran délben fél órától egy óráig kell feküdnöm, mert lehunyom a szemem.
Nagyon enyhe pajzsmirigy alulműködésem van, de nemrégiben új tablettákat szedtek, és az értékek rendben vannak.
Van valakinek ötlete, mi lehet ez?
Ez normális az átállás során?
Vagy valami nincs rendben az étrendemmel?