Mindshred - diéta az elméd számára - fogyás a fejedben
Legyél agyon! A felaprított vagy karcsú megjelenés a testépítésben rendkívül határozott testforma. Az izmok magas százaléka nagyon jól látható a testzsír alacsony százalékának köszönhetően. Speciális diéták vagy intervallumos böjtök támogatják az aprított megjelenést. Nyilvánvaló, hogy a vékony, feszes test sok ember számára vágyakozó cél volt az 1970-es évek óta. A német „csökkenés” keresési kifejezést havonta több mint 100 000 alkalommal kutatják a Google-on.
Azonban nem könnyű karcsúnak lenni ma, amikor a hús kilója 1,99 euróba kerül, és egy kiló gumiszerű medve 0,69 centért vásárolható meg. A karcsú test ötlete megfelel az olcsó zsír- és cukorhegy valóságának. Ami elválasztja a kettőt egymástól, fegyelemnek nevezik.
A Mindshred arról szól, hogy lefogy a fejedben.
Megkérdeztük magunktól, hogyan definiálhatjuk és hogyan gondolhatjuk elszakadásnak, amikor rengeteg olcsó és haszontalan információval bombázzák nap mint nap? Néha a kövér gondolatok ingadoznak az agyban, és megakadályozzák a hatékony cselekvést. A cél egy karcsú elme, amely helyes döntéseket hoz, nem pedig mindent egyszerre tesz. Ebben az esetben is a fegyelem a kulcs, amely elválasztja a kettőt.
Annak érdekében, hogy karcsúan és pontosan gondolkodjunk ebben az információval túlterhelt jelenben, kifejlesztettük a Mindshred-et - az elme étrendjét. A cél az, hogy kevésbé és helyesen gondolkodj, ahelyett hogy sokat és pontatlanul gondolkodnál.
A bevitt információk mennyiségével kezdődik. Csakúgy, mint a szakaszos böjt esetén, korlátozzuk a nap folyamán az órákat, amikor információkat veszünk fel. És ez a diéta megköveteli, hogy reggel ne ellenőrizze először a Whatsappot és az e-maileket. Az esti órákban közvetlenül lefekvés előtt sem ellenőriz semmilyen információt. A napnak 24 órája van: 12 óra információ megy be - 12 óra nem megy be, digitális méregtelenítést végez és megemészti. A cél az, hogy felesleges gondolatok nélkül járj el a hét 2-3 napján, és szünetet adj a saját elmédnek, hogy kiválóan állj a ténylegesen teljesítendő időben.
Az, hogy gondolkodik, nem jelenti azt, hogy a gondolatai nélkülözhetetlenek.
Itt van egy példaértékű napi rutin az agyad étrendjéhez:
6 óra Kelj fel, kávé vagy tea, sport/edzés, meditáció, írj a naplójába. „Mi a célod a napra? Mire számítasz? Mit kell ma tenned? ”. Ezután zuhanyozhat, felfrissülhet, reggel mindent megtehet (rendbe hozhatja a lakását, felkészítheti a gyerekeket stb.) És reggelizhet. Ez idő alatt nem vesz fel új információkat vagy üzeneteket. Ne feledje: ezt az elején hetente egyszer, később növelheti a napok számát attól függően, hogy milyen munkát végez.
Reggel 8 óra után reggel újra be kell kapcsolnia okostelefonját repülési módból. 12 órája, amelyben információkat rögzíthet, reggel 8 órakor kezdődik. Megy dolgozni, találkozik barátokkal, üzeneteket ír üzleti munkatársainak, ügyfeleinek, partnereinek vagy szüleinek. Részvényekkel kereskedel, blogokat vagy közösségi médiát keresel.