Minél többet edzek, annál több cellulitem van
által anaisgevaudan 2004. 03. 03. 11: 44-kor
Szia,
Azért küldöm neked ezt az üzenetet, mert teljesen eltévedtem.
Mindig sportoltam, de 2014 szeptembere óta komolyabban veszem, hogy jól izmolt testem legyen.
Hetente 1 óra úszást, 2 óra 30 futást, 2 óra órát (testharc) és kb 4 órát testépítést folytatok.
Meglehetősen szigorú diétát tartok: fehérje 3 óránként, korlátozom a szénhidrátokat és a lipideket, soha nem eszem kész ételt vagy édességet, kiküszöböltem a sót, minden étkezésnél zöldséget eszek.
Pedig szeptember óta 8 kg-ot híztam! 55-ről 63 kg-ra mentem azzal, hogy nem változtattam az étrendemen.
a has, a karok és a hát szintjén jól láthatjuk, hogy izom, inkább elégedett vagyok, de a lábak/fenék szintjén katasztrófa! a combjaim megháromszorozódtak, a fenekem pedig lekerekítettebb, de még párnázottabb. Nadrágméretben 36-ról 40-re mentem. Látjuk, hogy jól izmolt quadricepsem van, de egyre inkább a comb elülső részén, a térd szintjén és az oldalán az elrablók szintjén mélyedek (nyeregtáskák nélkül).
Szeptember előtt volt egy kis cellulitiszem a vízvisszatartás miatt a comb mögött a fenék alatt. Egyáltalán több van ezen a szinten, de mindenhol elöl és oldalán. Az a benyomásom van, hogy megmozdult a "vizem".
nem értem mit csinálok rosszul. Túl sok hatással vannak a kardió óráim? túl sokat végzek súlyzós edzéseket? ez az étrendem?
Szeretnék segítséget kérni, mert őszintén emiatt már nem tudom felvenni a szoknyámat vagy a ruháimat.
minél többet gyakorolom, annál több cellulitem van
által iPiwiw 2004. 03. 03. 11:51
minél többet gyakorolom, annál több cellulitem van
által Alban a 03/04 11h56
minél többet gyakorolom, annál több cellulitem van
által Paddy92 2004. 03. 03. 12:00 órakor
minél többet gyakorolom, annál több cellulitem van
által anaisgevaudan a 03/04 13:05
Mindig rossz volt a vérkeringésem, ez örökletes és mindig visszatartottam a vizet. ami engem zavar, hogy most van előttem néhány, amikor még soha nem volt
Ha ételről van szó, amikor azt mondom, hogy csökkentem a szénhidrátokat és a lipideket, ez azt jelenti, hogy abbahagytam a "rosszakat": édességeket, pizzákat, gyorsételeket, felvágottakat. hogy megmaradjon a "jó": gyümölcs, keményítő, olaj.
egy tipikus nap:
reggeli: 30 g zab/búza/árpa müzli 150 g fehér romával.
1 csésze zöld tea
1 banán
10:00: 1 tejsavó shaker
dél: 100-120g csirke/pulyka korlátlan zöldséges zöldséggel és 60g rizs vagy quinoa/bulgur
desszert: hozzávetőlegesen 75 g nyers blanc
16 óra: 1 alma és egy szelet kenyér mandulapürével egy nagy edzéshez
1 csésze gyógyteát
edzés után: 1 tejsavó shaker
este: 2 tojás vagy 100 g fehér hal
zöldség tetszés szerint
egy szelet ananász
Nemrégiben szedtem spirulinát, omega 3-at és l-karnitint is.
Kb. 2,5l vizet iszom naponta
Az ételt só nélkül, de olíva vagy repceolajjal eszem.
Tartózkodom a fürdéstől, a szaunázástól, a napsütéstől és a lehető leghamarabb hideg záporokat csinálok. Általában sokat segít, de főleg a lábakon lévő sok stressz után duzzadok
minél többet gyakorolom, annál több cellulitem van
által Paddy92 a 03/04 13:21
minél többet gyakorolom, annál több cellulitem van
által iPiwiw 2004. 03. 03. 13: 31-kor
anaisgevaudan írta: Régóta rossz a vérkeringésem, ez örökletes, és mindig visszatartottam a vizet. ami engem zavar, hogy most van előttem néhány, amikor még soha nem volt
Ha ételről van szó, amikor azt mondom, hogy csökkentem a szénhidrátokat és a lipideket, ez azt jelenti, hogy abbahagytam a "rosszakat": édességeket, pizzákat, gyorsételeket, felvágottakat. hogy megmaradjon a "jó": gyümölcs, keményítő, olaj.
egy tipikus nap:
reggeli: 30 g zab/búza/árpa müzli 150 g fehér romával.
1 csésze zöld tea
1 banán inkább kiwi például
10:00: 1 tejsavó shaker
dél: 100-120g csirke/pulyka korlátlan zöldséges zöldséggel és 60g rizs vagy quinoa/bulgur