Mini; száraz és intenzív kéthetes testépítés - Testépítés - FORUM Forme; amp; Sport -

Szia,
Szeptember közepe óta intenzíven sportolok, 2 óra küzdelem arányában,
Heti 5 óra súlyzós edzés és 4 óra + 1 (meccs) kéz.
A kezdetek kezdetén most kezdek egy meglehetősen fejlett testtel rendelkezni. De 1M83 és 73Kg esetén,
a zsír még mindig fennáll, annak ellenére, hogy a hasizmaim kezdenek megmutatkozni. Ezután el akarom veszíteni a kevés zsírt
hogy még mindig a hasizom szintjén vannak, de főleg a combok szintjén.
Intenzív programot tervezek csinálni a következő két hét vakáció alatt.
Vagyis "száraz" típusú étrend és intenzív sport, azaz reggel és este.
A sport vonatkozásában a szív- és érrendszeri gyakorlatok és egy kis súlyzós edzés népszerűsítését tervezem, hogy fenntartsam magam és
minimalizálja az izomtömeg csökkenését.

A száraz étrendhez ez az első, ezért engedd meg magadnak, de bátran javíts ki:

---