Minimum 3 étkezés naponta, ahogy ide kerültem: Food Theory - BodyDesigners

Minimum 3 étkezés naponta! Az orvostudomány és a táplálkozás szakembereinek többsége kötelezőnek tekinti és ajánlja a napi 3 étkezést, a nap aktív időszakában elosztva, harapnivalók kíséretében. Minimum 2 snack. Bizonyos esetekben az étkezések és az uzsonnák száma 24 óra alatt elérheti a 8-10-et.

minimum napi 3 étkezés étkezési elmélet pszichózis gyakori étkezés

Ennek a megközelítésnek a veszélye az, hogy az étkezések és az uzsonnák megnövekedett száma megakadályozza a test zsírégetését a zsírszöveti lerakódásokból.

Akik napi 3 étkezésnél több étellel népszerűsítik az ilyen étrendet, azt állítják, hogy az felgyorsítja az anyagcserét és fokozza a termogén hatást. Nincs bizonyíték e tekintetben az anyagcsere felgyorsítására vagy a termogén hatás fokozására a gyakori étkezés és nem a teljes kalóriabevitel miatt.

Azt is állítják, hogy az étvágy és a többevés képessége csökken, ha gyakrabban eszik, és kisebb mennyiségű ételt fogyaszt.

Az Amerikai Dietetikus Szövetség azzal az ellenérvvel ellenkezett, hogy figyelmeztetett arra, hogy gyakran sokkal könnyebb túllépni a szükséges kalóriaszámot több kis adagban. Ha túllépik a kalóriaszükségletet minden egyes étel kis adagjára, a nap végén többet ettünk, mint a kalóriaigény, és így hízunk.

"Az eredmények egyértelműek: több mint 50% -unk túlsúlyos, rezisztens az inzulinra, krónikus gyulladásban szenved, a cukorbetegség eseteinek száma rekordszintű, a rák és a szív- és érrendszeri betegségek okozzák a legtöbb áldozatot. Általában a krónikus betegségek 70% -a közvetlenül vagy közvetve a betegség tengelyének nevezem: gyulladás, elhízás és inzulinrezisztencia - három tényező, amelyek idővel szinergikusan hozzájárulnak az egészség romlásához. "

---