Minőség helyett mennyiség - aktív MS-vel
Fontos, hogy figyelje a súlyát a sclerosis multiplexben szenvedők számára. Ugyanakkor az SM-ben szenvedőket nem szabad elvakítani a különféle diéták ígéreteitől. A friss alapanyagokból álló egészséges és kiegyensúlyozott étrend viszont hozzájárul a jóléthez - és különösen az SM esetében is. Néhány SM-es ember fizikai korlátok miatt nem tud elegendő testmozgást elérni. Nem elégetnek elég kalóriát, ezért gyakran túlsúlyosak. Még akkor is, ha az étel csábító, és vigasztalóként is szolgálhat, nem szabad megfeledkezni a következőkről: Az elhízás még jobban korlátozhatja a teljesítményt és a mobilitást! Tehát: a mennyiség helyett a minőség. A finom és friss alapanyagokból álló egészséges étrend hozzájárul a közérzethez, és az aktív életmód kifejezője.
Fogyókúrák és ígéreteik
Ha a skála túl sokat mutat, ugyanez vonatkozik az egészséges emberekre: fogyjon le! Néhány fontos dolgot szem előtt kell tartani. A diéták egy tucatnyi összeget jelentenek: rizs diéta, ananász étrend, steak diéta, tojás diéta - alig van olyan étel, amelyet még nem használtak diétára. "Fogyjon le 10 kilogrammot 10 nap alatt", "Fogyjon éhezés nélkül", "Ünnepeljen rendesen, és még mindig fogyjon" - ezeket ígérik a magazinok és újságok. Meg kell valósítaniuk sok "pufók" ember álmát, hogy rövid idő alatt és minden erőfeszítés nélkül sokat veszítsenek.
Összeomló diéták - A fogyás helytelen módja
Szinte minden étrend azon a tényen alapul, hogy bizonyos ételeket korlátozások nélkül lehet fogyasztani, míg másokat szigorúan tilos. De: Ha egy étrendet hosszabb ideig tartanak, az gyorsan tápanyaghiányhoz, teljesítménycsökkenéshez, vágyakozáshoz, koncentrációs zavarokhoz vagy anyagcserezavarokhoz vezethet, különösen a szív- és érrendszerben.
Rövid távú siker
Az az ígéret, hogy 10 nap alatt és még többet is lefogy 10 nap alatt, sokan szeretnék, de ezt nem lehet betartani. Még akkor is, ha nem eszel semmit, napi 350 grammnál többet nem veszít. És még akkor is, ha a diéta sikeresnek tűnik: Az egyoldalú diéták sikere csak rövid távú. Az első napokban a font zuhanása nagyrészt a vízveszteségnek tudható be. A zsír alig bomlik le egy ilyen villámdiéta rövid idő alatt.
A diéták jo-jo hatása
A diéta után mindenki örömmel várja a szokásos ételeket és italokat, különösen azt, ami tiltott volt. Ennek a magatartásnak a következményei már régóta ismertek a diétarajongók számára: a kezdeti súly gyorsan újra eléri, és általában még valamivel többet is, mert a híres jo-jo effektus nem sokáig várat magára.
Gyakori étrend mellett nemcsak a test, hanem a lélek is szenved. A lelkiismeret és a kudarc érzése gyakran depressziós hangulathoz vagy étkezési rendellenességekhez vezet.
Óvakodjon az alábbi jellemzőkkel rendelkező étrendektől:
Az egyik étel vagy egy élelmiszercsoport az egyik oldalon hangsúlyos, a többi tilos.
Nagyon magas fogyást ígérnek nagyon rövid időn belül.
A diéta mellett készítményeket kell vásárolni, bevenni vagy beadni (tabletták vagy injekciók).
Speciális ételeket vagy étrend-kiegészítőket kell vásárolni.
A képek előtt és után népszerűsítik az étrendet.
Segítsen a túlsúlyban
Néha a gyors sikerek fontosak és hasznosak, különösen a kezdeti szakaszban, például rendkívüli túlsúly (elhízás) esetén, súlyos testi és lelki problémákkal együtt. A tápszeres étrend (= minden tápanyagot tartalmazó, készen fogyasztható ételek) megfelelő módszer lehet a hosszú távú fogyókúrás program elindításához. Ezeket azonban csak orvos vagy táplálkozási szakember szakmai tanácsával együtt ajánlják.
Az étrendnek meg kell felelnie a következő kritériumoknak:
Naponta legalább 1200 kcal ajánlott.
A fogyás lassú, körülbelül 500 gramm hetente.
Az új súly hosszú távon stabil.
A testmozgással és a sporttal kapcsolatos javaslatok és tippek az étrend koncepciójának részét képezik.
Utasításokat adnak az étkezési és ivási szokások megváltoztatásához.
Semmi sem szigorúan tilos
A diéta alkalmas mindennapi használatra.
Különösen fontos, hogy az SM-es betegek figyeljék a testsúlyukat, valamint egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszanak. A diétákról az SM-ben szenvedő embereknek ügyelniük kell arra, hogy ne vakítsák el őket az ígéretek.