MINT 2000 kalóriamenü - fogyás-őszinteséggel

2000 KALÓRIA MENÜ:

REGGELI:
-- kávé, tea vagy gyógytea
-- 1/4 bagett, vagy 3 kétszersült vagy 3 tr. szendvics kenyér
-- 2 gomb extra könnyű 10% vajat
-- 2 evőkanál. könnyű lekvár kávé
-- 1/2 grapefruit

FALATOZÁS
-- 1 kis banán
-- 1 joghurt 0%

Ebéd:
-- 1 baszk csirkecomb (vagy más darab 150 gr) lásd az alábbi receptet
-- 40 gr rizs nyersen megmérve, vízben főzve, 1 KNORR alapkockával
-- vegyes saláta, könnyű mártás
-- 1/8 bagett, vagy 2 kétszersült, vagy 2 tr. szendvics kenyér
-- 100 gr szőlő (12 szem) (vagy szezonális gyümölcs)

MEGKÓSTOLNI:
-- egy kis palacsinta
-- 1 pohár tiszta gyümölcslé

Vacsora:
-- 1 tál házi leves
-- 150 g halfilé (tőkehal vagy más) lisztbe lisztelve 1 ek. lisztben, és kevés margarinnal vagy olajjal főztem egy tapadásmentes serpenyőben

---