Mint; méregtelenít; Te idén tavasszal anélkül, hogy gyengítenéd immunrendszeredet; Osterhof Fehmarn
Tippek a Kapha kíméletes eltávolításához a koronajárvány idején
Tavasz van. Amikor vásárolni megy ebédelni, érezheti az első napsugarakat az arcán, és élvezheti a tavasz illatát. A koronajárvány miatt jelenleg sok időt tölt otthon és azt gondolhatja, hogy ez az ideális pillanat egy "méregtelenítésre". Nem hallottad még, hogy a koplalás erősíti az immunrendszert? És ayurvédikus szempontból nem a tavasz az optimális idő a felesleges Kapha elvezetésére? Ebben a blogcikkben szeretném elmagyarázni Önnek, hogy miért kell vigyáznia a túlzott és pazarló böjtkúrákkal a Corona időszakban. Átmegyek a vírus patogenezisébe ayurvédikus szempontból, és adok néhány tippet arra vonatkozóan, hogyan óvatosan ürítheti ki felesleges Kapháját a tavasz kivételes helyzete során anélkül, hogy szükségtelenül gyengítené immunrendszerét.
Mint mindig, a „koplalás erősíti az immunrendszert” -hez hasonló takarékosságokat körültekintően kell kezelni. Az ájurvédában először is úgy tekintünk rád, mint aki egyéni testi és lelki követelményeivel rendelkezik, és ennek alapján értékeljük, hogy melyik éhomi kúra a legalkalmasabb. Az, hogy a gyógymód képes-e erősíteni az immunrendszert, az Dosha (testfunkciók), Dhatu (testszövet), Agni (emésztőerő) és Malas (kiválasztás) egyensúlyától függ. Az a kijelentés, hogy a böjt erősíti az immunrendszert, hosszú távon helyes lehet, ha ama (toxinok), blokkolt sroták (testcsatornák) és kapha tünetek, például elhízás az immunhiány oka. Mivel a böjt az Ama eliminációjához vezet, és emésztése hosszú távon megerősödik a kúra után, az Ojas (immunitás) képződése másodlagosan is megnő. A bőséges patológiákkal tehát helyes, hogy a böjt hosszú távon erősítheti immunrendszerét.
A böjt alatt azonban az immunrendszer mindig gyengül. A böjt vészhelyzetbe hozza a testét, különösen az első napokban, és ebben az időben csökken az immunitása. Ez az oka például annak, hogy az allergiás és autoimmun betegségben szenvedők miért érzik a tünetek enyhülését a böjt alatt: az egyébként túl reaktív immunrendszerük elzárja fegyvereit. Ezen immunszuppresszió miatt inkább túlzott böjtöt és panchakarmát kell elhalasztania jövő tavaszra. Mivel a koronajárvány idején az erős immunrendszer talán még fontosabb, mint a társadalmi távolságtartó intézkedések, hogy ne fertőződjön meg, vagy fertőzés esetén a betegség mérsékeltebb legyen az Ön számára.
Ha közelebbről megvizsgáljuk a Covid-19 patogenezisét, ebből levezethetünk néhány ajánlást arra vonatkozóan, hogy az idei tavaszi Kapha-csökkentési intézkedések alkalmasak-e az Ön számára. Ralph Steueragel tanárnőm a Covid-19 patogenezisét elemezte ayurvédikus szempontból (Ralph cikkét itt olvashatja). Ayurvédikus szempontból mindenekelőtt oda kell figyelni a Vata Dosha-ra, eltávolítani a meglévő Amát és megakadályozni az új képződést, erősíteni az emésztési és immunerősséget, valamint védeni a légutakat. Az extrém böjtkúrák ezért ellenjavallt, mert növelik a Vata-t, és kezdetben gyengítik emésztési és immunerősségét a kúra során. Ezért a Corona prevenciós ajánlások közül ötből három a tavaszi túlzott koplalás ellen szól.
Azonban az lehet nagyon élénkítő immunrendszered számára, ha megszabadulsz a felesleges amától, és az emésztésed erősítésével másodlagos ojas képződik. Ezért idén tavasszal azt kell kitűznie, hogy étrendjét és életmódját ehhez a két ajánláshoz igazítsa: Ama csökkentése és immunrendszerének erősítése.
A következőkben a különböző egészségügyi pillérekből adok ajánlásokat arról, hogyan igazíthatja étrendjét és életmódját ezekhez az ajánlásokhoz:
1. oszlop: táplálkozás
- Különösen most győződjön meg arról, hogy egyénileg előnyös étrendet tartalmaz-e rengeteg friss zöldséggel, gyümölccsel és frissen elkészített ételekkel. Használja az otthoni főzéssel töltött időt.
- Kerülje az olyan nehéz és akadályozó ételeket, mint a hús, sajt, joghurt, sült ételek vagy zsíros sütemények, amelyek feleslegesen csillapítják az emésztőrendszeri tüzet.
- Kerülje a túl sok harapnivalót, és csak akkor fogyasszon, ha fiziológiailag éhes.
- Válasszon finoman méregtelenítő ételeket, például a kitcharit. Örömmel állíthat be néhány Kitchari megkönnyebbülési napot közöttük, és így "gyorsan" rendkívüli csökkentés nélkül.
2. oszlop: mozgás
A lehető leggyakrabban gyakoroljon friss levegőn, és legalább heti 2-3 alkalommal építsen be egy erősítő otthoni edzést. Számos fitneszedző és jógaoktató kínál jelenleg online órákat. Legalább naponta egyszer enyhe izzadtságot kell felvennie.
3. oszlop: higiénia és gondozás
Az ayurvédikus reggeli rutin fontosabb, mint valaha egy ilyen járvány idején. Az olyan intézkedések, mint a nyelvkaparás, az olajhúzás és a mélyen meleg víz ivása minden reggel megszabadítja a rendszert az éjszaka túlzott kaphájától, és ezáltal másodlagosan erősíti az immunrendszert.
Emellett természetesen csökkentenie kell a mikrobiális expozíciót és különösen higiénikusnak kell lennie.
4. pillér: Kapcsolatok
A szociális kapcsolatok fontosságát az immunitás szempontjából nemcsak az ájurvéda hangsúlyozta több mint 2000 évvel ezelőtt. Használja az otthoni időt arra, hogy fokozza a kapcsolatot családjával vagy szobatársaival. De mégis figyeljen az egyensúlyra a saját maga és a közösségben töltött idő között.
Ha egyedül élsz, hihetetlen esélyed van arra, hogy megerősítsd a kapcsolatot önmagaddal. Használja a csendet meditációhoz, és vegye fel a kapcsolatot önmagával. A többitől új impulzusokat és irányokat állíthat be az életéhez.
5. oszlop: Támogató étrend-kiegészítők
Az ájurvéda immunerősítő étrend-kiegészítők sokaságát kínálja, amelyek közül itt csak néhányat mutatok be nektek.
1. Triphala: A Triphala kiváló megelőző készítmény az immunmodulációhoz. A Triphala mind a három Dosha-t megnyugtatja, Haritaki összetevőjének köszönhetően enyhén hashajtó és Ama-csökkentő hatású. Optimálisan támogatja az emésztést és az immunrendszert.
2. Chyavanprash: Ha már visszavonult velünk, akkor megismeri a Chyavanprash-t, mert minden résztvevőnknek kipróbálom. A Chyavanprash több mint 40 gyógyszerből áll, és tartósan erősíti az immunrendszert. Hihetetlenül finom is.
3. Guduchi: A Tinospora cordifolia az egyik kedvenc növényem, amelyet több éve szedek magamnak. A Guduchi immunerősítő hatású, tisztítja a vért és erősíti a májat. Kiváló keserű tonik az emésztés elősegítésére. Talán már felismerte Guduchit e blog címlapképén.
További mono drogokat és recepteket Ralph blogjában talál (link lásd fent).
Idén tavasszal a túlzott böjt helyett a kíméletes ama-elvezetésre és mindenekelőtt az immunrendszer megerősítésére kell figyelni.
Szívből kívánok minden jót az egészségéhez!