Mínusz 1 diéta Hogyan lehet fogyni tudatos étkezéssel
A Mínusz 1 diéta figyelmességgel, pozitív és tudatos étkezési magatartással segíti a fogyást
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fogyásnak köze van az ételekkel való helytelen hozzáálláshoz. Tehát ma már régóta felismertük, hogy a lemondást propagáló drasztikus étrend nem egészséges és kiegyensúlyozott, és nem is jó a léleknek. A szélsőséges absztinencia nemcsak éhségérzetet és jo-jo hatást okozhat, hanem elősegítheti az ételekkel szembeni negatív hozzáállást is. A mínusz 1 diéta alapítói, Aljoscha A. Long és Ronald P. Schweppe most szeretnének ennek véget vetni. Módszerükkel pozitív tudatosságot akarnak kialakítani az egészséges és kiegyensúlyozott étrend iránt, amely hosszú távon segít a fogyásban.
A mínusz 1 diéta: hogyan lehet fogyni az éberségi képlettel
A Mínusz 1 diéta száműzi a kalóriák számítását az étrendben, és az evés pozitív tapasztalataira támaszkodik. Ezzel a módszerrel el kell kerülni egy bizonyos stimulátort, amely egyszerre nyolc hétig felelős az elhízásért. Ide tartozik például az alkohol, a kész termékek, a gyorsétterem, a fehér lisztből készült termékek, a cukor és a hús. Ellenkező esetben a szokásos módon tarthatja étrendjét.
Ha egy hétre csak az egyik ilyen terméket vonja ki a szervezetből, az pozitív tapasztalatokat szerezhet, anélkül, hogy kalóriát számítana, vagy megéhezne. A fogyás mellett a több energia és a jobb alvás is pozitív reakció lehet. Az egészséges táplálkozás és a saját testtudatosság tudatosítása érdekében naplót mellékelünk a "A mínusz-1 diéta: szabadabb és könnyebb az éberség képlettel" című könyvhöz. A cél itt rögzíteni a nyolc hét során szerzett tapasztalatokat. "Milyen változásokat veszek észre?" "Hogyan érzem magam?" "Mennyi testsúlyt fogytam?" Fontos kérdéseket tesznek fel és dokumentálnak. A cél: Nyolc hét elteltével az emberek által az egészségtelen ételek fogyasztása során tapasztalt pozitív tapasztalatok elősegítik az egészséges és tudatosabb étrendhez való tartósan pozitív hozzáállást.
Hogyan segíti elő a mínusz 1 diéta a táplálkozás iránti tudatos hozzáállást
Aljoscha A. Long és Ronald P. Schweppe figyelemfelkeltő és táplálkozási szakértők a mínusz 1 diétával szeretnék megoldani és újradefiniálni a helytelen étkezési szokásokat. A cukor, a késztermékek és a gyorsételek pozitív tapasztalatokhoz kapcsolódnak, és gyakran az egészségtelen ételeket választják bánat, stressz vagy unalom miatt. Ronald P. Schweppe és Aljoscha Long ezt "érzelmi étkezési szokásoknak" nevezik, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek. Ezeket a mintákat, amelyeket a szerzők szerint a reklámipar is népszerűsít, meg kell szakítani a mínusz 1 étrenddel, és elő kell mozdítani a pozitív és egészséges testképhez kapcsolódó étkezési szokásokat. - Ha alaposan megnézi, akkor hamar meglátja, hogy igazi feladatunk nem a súlyunk szabályozása. Végső soron arról szól, hogy újra figyelmesebbé váljunk önmagunk számára, és megtudjuk, mire is vágyunk valójában ”- magyarázzák Aljoscha A. Long és Ronald P. Schweppe könyvükben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mínusz 1 diéta: következtetés
A mínusz 1 diéta alapvetően jó módszer az egészséges és kiegyensúlyozott ételek iránti pozitív hozzáállás elősegítésére. Ezen túlmenően, a diéta után kialakul a saját testérzése és annak megértése, hogy mi jó a testének és mi nem. Ennek ellenére a folyamat nagyon unalmas, mivel a mínusz 1 étrendnek kevés szabályozása van. Ezért győződjön meg arról, hogy egy hét alatt nem eszik-e túl sok gyorséttermet, amelyben például kerüli az alkoholt. Mert akkor az alkoholmentes szakasz ellenére sem pozitív érzés, sem fogyás nem lesz. Tehát mindenképpen tájékozódjon mindenről, ami a kiegyensúlyozott és egészséges étrendhez kapcsolódik, és vegye fel az étlapjába. Azonban mindig nyitottnak kell lennie arra, hogy hogyan reagál bizonyos ételekre. A nyers zöldségek például fontosak, de egy bizonyos idő elteltével rossz hatással lehetnek az alvásra. Készítsen hát saját egyéni menüt a közérzete alapján. Ezenkívül a rendszeres sportprogram, amely állóképességből és izomedzésből áll, fontos a fogyáshoz és a pozitív testtudatossághoz.