Mínusz kalória a barbie számára, néhány izomgyakorlati edzéssel - 2. oldal
Re: Mínusz 70 000 kalória egy kis izomzatú barbie számára
nak,-nek Michael62 »2018. május 9., 05:40
Ha nem akarod a megjegyzéseimet, gyors infóimat, akkor kint vagyok.
Újra megnéztem a képedet és a videón található képet.
Ha a jelenlegi testösszetételében hiányt okoz a kardió/kocogás révén, ez rossz irányba fordulhat.
Vessen egy pillantást az alacsony kfa-val rendelkező tipikus futók lábára és összetételére:
Ezután vessen egy pillantást Krystina Vogel kerékpárosra (kép, (c) Thüringer Allgemeine)
Ledobhatja a csípője körüli "kis baba zsírtekercseket", de ügyesnek kell lenni a súlyával (olvassa el Lyle Mc Donalds), de a lábára és a bummra koncentrálni is jót tenne a megjelenése szempontjából.
Az emberek mindig csak arányokat látnak, soha nem abszolút dimenziókat.
Amikor a lábak (izmosak) erősebbek és a fenék "mélyebb" (nem szélesebb), akkor a középső rész vizuálisan megfeszül, "nőiesen karcsúbb" és "egészségesebb" megjelenésű.
Sprintek, HIIT az álló kerékpáron, távolugrás, gátfutás, mély ATG guggolás, újrapozícionálás, boxugrás, csípőhúzás, ezek a talpra állítják a klasszikus BB gyakorlatok mellett.
sok sikert !
Re: Mínusz 70 000 kalória egy kis izomzatú barbie számára
nak,-nek kókuszdió »2018. május 9., 06:00
Michael, éppen ellenkezőleg, nagyon nagyra becsülöm. Kicsit összezavarodtam, és ezért készítettem a naplót - tudom, hogy nem akarok sok ömlesztettet, de továbbra is szeretnék nemcsak vékony lenni, de hasonlítani néhány fitnesz modellre is. Különben nem itt regisztráltam volna azt hiszem.
Az a két nő, akit kiküldött, valahogy elmarad a célomtól, de értem, mire gondol. Ismeri Jekatyerina Usmanovát? Orosz modell, és csúcsformájában nagyjából pontosan olyan testű, amilyet szeretnék.
Mit változtatna akkor a programomon?
Re: Mínusz 70 000 kalória egy kis izomzatú barbie számára
nak,-nek kókuszdió »2018. május 9., 06:13
Edzés: Crossfit az 50 perces tanfolyamon. Február óta nem készült el, és észreveszi. Halott vagyok.
Eszik:
tegnap szuper beteg voltam még bizonyos ételek illatától is. A kávé és a hús nem működött. Nem vagyok terhes, nem, csak egy kicsit hangsúlyoztam, hogy ennyire rossz voltam.
Ezért egész nap csak almát, kenyeret, knächbrot-t, 1 tojást és egy kis sajtot ettem. Nem tehettem többet.
Azt hiszem, ma jobb lesz, már éhes vagyok.
Re: Mínusz 70 000 kalória egy kis izomzatú barbie számára
nak,-nek kókuszdió »2018. május 9., 07:00
. Lehet, hogy annyira félelmetesnek tűnik, mert a nő szinte meztelen, de szerintem a test félelmetes. Ő itt Kate Usmanova. Néhány képen egy kicsit nagyobb a tömeg, egyesekben kevesebb vagy több zsír, de mindenhol tökéletesnek találom. Még az IFBB verseny formájában is azt gondolom, hogy a videóban ugyanazt a módszert magyarázza el, mint Lynn Löwes - nem szükséges, hogy ez a forma szuper nehéz súlyokat emeljen, inkább az, hogy gyakrabban edz egy kis nehéz súllyal. Óvatosan-oroszul. Ennek ellenére a videót érdemes megnézni.
Nyitott vagyok a javaslatokra, hogyan lehet ezt a testet megszerezni
Re: Mínusz 70 000 kalória egy kis izomzatú barbie számára
nak,-nek Michael62 »2018. május 9. 12:31
Az Instagramon láttam az első orosz modellt.
Nagyon sokféle meghatározással fényképezik.
Nem áll olyan messze tőle, de nem szabad elveszítenie 10 kg-ot attól a fényképtől, amellyel együtt van.
Van dátumod/forgatásod/filmed/esküvőd stb., Vagy inkább arról van szó, hogy eljutsz oda?
Nem számít, hogyan kell - egy kicsit több húsnak kell lennie a lábán, a kfa-t kissé le kell engedni az Ön számára.
Nem tudom megítélni a fenekét a kép alapján, hátulról oldalra vagy ideális esetben guggolásra lenne szüksége.
A "nőies", jó megjelenésű képeken a kapcsolt modell minden bizonnyal úgy haladt, hogy többet épített fel, definiálta, majd szándékosan egy vékony szalonnaréteget fogyasztott rajta szénhidráttal.
Úgy néz ki, hogy ez a "meghatározott/egészséges/nőies".
Nézze meg alaposan azokat a képeket, amelyeken az izmok nagyon meghatározva vannak, az utómunkálatok és a fény részben befolyásolja.
Az 1,4 millió követővel rendelkező emberek mögött gyakran fotóstúdiók állnak.
Nem, senkinek nem kell nehézkesen emelnie "minden alkalommal", az 5 vagy 8 tartományba sem kell menni, amíg az izmok nem merülnek ki.
De azt akarja, hogy térfogat legyen az izomban, akkor a legjobban a 8-20 közötti tartományban építi fel, és ha a testet nagy térfogatú terheléssel "sokkolja", akkor az a leggyorsabban alkalmazkodik (kivéve a vegyszereket, de ez egy másik építkezés).
Több ezer edzésterv létezik, használhat nagyon egyszerű, bevált programokat, vagy követhet "példaképet" - ennek azonban az a hátránya, hogy eltérő genetikája van, eltérő étrendje van stb., És ez nem működik.
Ha fogyni akar, és szeretné, ha a hormonjai együtt játszanának, rengeteg telített zsírt kell ennie. A tojás teljesen ott van, kókuszolaj, zsír, zsír és faggyú, dió stb.
A fogyás zsírcsökkentéssel nem vezet a kívánt cél eléréséhez, ne menjen 1g/kg alá
Ha Crossfit-et csinál, akkor tudja az "újrapozícionálást" - bár veszélyes a sérülésekre, dinamikus gyakorlat, de ötletes stressz éri a test magját az egész meghúzása érdekében.
Ha egyszerre akarja edzeni a felső övet, akkor helyezze át a lógó helyzetből, majd tolja ki (lábmegosztás nélkül).
A lábakhoz csak az alapgyakorlatot (mély guggolás) végezném változatokban és osztásokban, majd hozzáadnék nehéz gépi izókat.
A popsi "falakhoz" és az ilyen gyakorlatokhoz.
Végül 3 húzásra és 3 tolásra van szükséged, és jól képzett vagy. Az ISOS és a további gyakorlatok segítségével elvégzi a részleteket.
Re: Mínusz 70 000 kalória egy kis izomzatú barbie számára
nak,-nek kókuszdió »2018. május 9. 16:22
A modell ugyanaz. A videóban Kate Usmanova látható. Hogy őszinte legyek, nem az Instagram-on néztem, nem igazán használom az Instagram-ot. Az Usmanova Google fotói viszont néha nagyon különbözőek - néha tömegesebbek, néha kevesebbek, néha határozottabbak, de igen, összességében tetszenek. Számomra nem világos, hogy mit értesz nőies és egészséges kifejezéssel, mivel ez valóban nagyon szubjektív, de gondolom, a szamárra gondolsz. Azt is gyanítom, hogy jobban kedvelem a fotókon, amelyeken egy vékony Barbie-nak tűnik, szuper meghatározott hassal és kicsi fenékkel. De. hogy ugyanaz a nő és mint mondtam. Beszéljünk objektív entitásokkal, amelyek mindkettőnknek tetszenek. Megértem, hogy híznom és fogynom kell. Valahogy megnyugtatóan hangzik, amikor azt mondod, hogy nem kell 10 (tehát a jelenlegi állapotból 7) kilónak lennie. Lefényképezem az '' objektív egységemet ''. Nem tűnik rossznak, legalábbis cellulit nélkül, és nem lóg, de. Határozottan van még mit javítani!
Itt nincs pontos időpontom a céljaimhoz. Úgy gondolom, hogy kb. 3–5 hónapba telik, amíg hiányban/felgyülemlettem és hiányban élek?/Bármi legyen is az alakom, mielőtt megveszem a ruhát. Ha kétségei vannak, legkésőbb pontosan 5 hónap múlva vékonyabbnak kell lennem (még akkor is, ha erre az időre nem épültem fel eléggé, és nincs tökéletes alja), hogy legalább vékony ruhám és gyönyörű homokóra alakom legyen. Egyébként a videó alakja/jó tónusú gyomor/repedező fenék/IFBB Pro-szerű figura az életem célja, és csak valamikor belátható időn belül el akarom érni.
Csak néha csinálom Crossfit-et a csoportban érzett érzés miatt, és mert sok barátom van az osztályban. Télen mindig hetente egyszer voltam ott, és csak nem vettem részt a boxugrás guggolásban vagy más olyan mozdulatokban, amelyek túlságosan megterhelték a térdemet/hátamat. Ráadásul sok olyan gyakorlatot végzek, amelynek súlya kisebb, mint a többieknél/nem mindig adom meg a maximumot (félek a sérüléstől, de a Crossfit akkor is minden alkalommal megvisel). Alapvetően jobban szeretem a szétválasztást, és ragaszkodni fogok hozzá, valamint, amint mondtad, még egy napot erősítek.
Köszönöm a többi tippet, megpróbálom érvényesíteni őket a napló során (pl. A zsírokkal, a gyakorlatokkal kapcsolatban).
Azt is fontolgatom, hogy kevesebb kardiót csináljak néhány hétig, de ez azt jelentené, hogy a hiányomat csak étellel kell elérnem ... (napi 1200-1300 kalória, ami szintén nettó lesz). Én is szívesen lazítok a kardióban minden este. Lássuk.
P.s. Most láttam az Instagramot, és azt hiszem, a nő sokat épített az utolsó képekhez. Nekem tetszik a legjobban a videóban, és a videóból készült test a célom! Vagy a https://www.instagram.com/p/_w0Jx_p6Se/. manovakate
Re: Mínusz 70 000 kalória egy kis izomzatú barbie számára
nak,-nek Michael62 »2018. május 9. 18:39
Azt hiszem, gondolkodási hibát követ el.
Egy nő csak rövid ideig tudja megtartani a hormonális formát a videóban, főleg vegyszerek nélkül.
Egy bizonyos testzsírszint alatt a hormonok megszűnnek a nőknél.
Beszélj a nők körzetében lévő lányokkal, akik korábban aprítottak.
Ez csak röviden lehetséges fénykép/videó/film stb.
A különbség az, hogy "milyen tisztán" látja az izmokat. Nagyon jó lehet látható hasizomokkal, azon a területen, ahol a "hormonok" még működnek, de a tiszta "szegmentált" felosztást (hacsak nem könnyű és Photoshop) csak a nők számára "egészségtelen" kfa-val kapja meg.
Ismét - nincs rendkívül messze attól, amit láttam, de időbe telik.
Nem látom megvalósíthatónak az 5 hónapot, de a tapasztaltabb hölgyek hadd mondjak el neked újra valamit.
Mindig emlékezz arra, hogy minél közelebb van az alacsony testzsír-célhoz, annál kevesebbre van szükséged a hiány pótlására, és annál óvatosabb vagy, ezért időbe telik.
És nem lehet hozzáadni a kardiót a hiányhoz.
Több kardió - egyél többet.
És minden hónapra szüksége van egy-két hetes étrendi szakaszra.