Mire kell emlékezni az okinawai étrendből a fogyásért Femme Today Le MAG

okinawai

Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !

A "hosszú életű étrend" néven is emlegetett Okinawa diéta valójában nem tartozik a fogyókúrás étrend kategóriájába, bár valóban segíthet a fogyásban. Ez inkább egy félig vegetáriánus étrend, amelyet hosszú távon kell elfogadni, amelynek célja az egészséges testsúly megőrzése és a jó egészségben való továbbélés.

Legyen tájékozott

Ez a diéta egy megfigyelés alapján született: a japán Okinawa-szigetcsoport lakóinak élettartama a világon a legmagasabb (férfiaknál 78 év, nőknél 86 év). Ezen túlmenően az idős embereknek ott lényegesen kevesebb egészségügyi problémájuk van, mint a világ más régióiban: nem csoda, hogy ez a szigetcsoport rendelkezik a legtöbb százéves ember világrekordjával is ... Makoto Suzuki kardiológus évek óta tanulmányozta ezt a jelenséget., arra a következtetésre jutott, hogy az okinawaiak hosszú élettartama több tényezőnek köszönhető, nevezetesen örökletesnek. Étrendjük Különösen fontos helyet foglalna el a várható élettartamukban is: emiatt Dr. Suzuki csapatának két tagja, Bradley és Craig Willcox a 2000-es években elkezdett könyveket kiadni az okinavai étrendről, ezzel is ismertetve a többieket. a világ.

Mik a fő alapelvei ?

Az okinavai étrend több fő alapelven alapszik, köztük a "Hara Hachi Bu" -on, amely támogatja abbahagyja az evést, mielőtt jóllakna 100%. Változatos módon kell étkeznünk, és erre kell összpontosítanunk az egyes ételek kis adagjai. Ezeknek lehetőleg frisseknek kell lenniük, és nyersen vagy alul főzve, finoman főzve (gőzfőzés ajánlott, másrészt megfeledkezünk a grillről és a mikrohullámú sütőről).