Mit akarnak a lányok Mennyit kell sportolnia ahhoz, hogy kalóriát égessen el egy egyszerű mákos perecből
Oldalak - menü
2017. november 17, péntek
Mennyit kell sportolnia, hogy kalóriát égessen el egy egyszerű mákos perecből
Gyakran úgy döntünk, hogy sietve fogyasztunk perecet, ha éhesek vagyunk. Ártalmatlannak és alacsony kalóriatartalmúnak tartjuk. Fontos tudni, hogy egy egyszerű perec még mindig legalább 330 kalóriát tartalmaz, amelyek zsírlerakódássá válnak, ha nem sportolunk.
Ela Crăciun fitneszedzőjétől megtudta, mennyire veszélyes a perec és hány sportot kell végeznie ahhoz, hogy néhány perc alatt megégesse azt a 330 kalóriát, amelyet elfogyasztott. A sztár a teljes élményt elmesélte blogján, és megmutatja, milyen fizikai gyakorlatokat végezhetünk a parkban, hogy levegyük egy egyszerű ilyen típusú snackből felhalmozottakat.
"A mákos perec körülbelül 330 kalóriát tartalmaz. Az egyik szezámmal meghaladja a 400 kalóriát. Mennyit számít a testünknek egy kis snack és hogyan égeti el az étkezés után szerzett extra kalóriákat? Kipróbáltam egy perecet, kedvenc edzőmmel, Cornel Mocával együtt, aki megmutatta, milyen gyakorlatokat tehetek a kalóriák gyors megégetéséhez - mondja a sztár.
Ela Crăciun edzőjétől megtudta, milyen mozdulatsorokat kell követnie ebben a tekintetben, és a blogján, a www.elacraciun.ro oldalon közzétett videó segítségével mutatta be az élményt.
"Mindegyik sportos formájától függően a 330 kalóriát 10 perc vagy fél óra alatt elégetheti. A parkban a következő gyakorlatokat végezhetjük el.
- Egy perc fény fut a helyszínen. Lassan indulunk, majd egyre gyorsabban.
1 perc ugrás széles karokkal.
- Könnyű futás a helyszínen. Fontos, hogy ne álljon meg hirtelen. Hagyja, hogy a test fokozatosan helyreálljon. Eddig 25 elégetett kalóriánk van.
- Minden lábával mászunk a járdaszélen 1 percig. Minél gyorsabban kihagyjuk, annál több kalóriát égetünk el. 7 perc eddig. 40 kalória.
- Alternatív öntvények vissza 1 percre. Hangot ad a comboknak. Kalóriákat égetek.
- Tenyerünket a padra helyezzük, és felemeljük a térdünket. 1 perc.
- Térd meghajlik lábemeléssel. 1 perc. 15 perccel ezelőttig és 83 kalóriáig.
- Térdel, hátán pihentető kezekkel a padon. 1 perc. 100 kalória eddig.
Tehát 16 perc alatt 7féle gyakorlatom volt, 1 percenként. 100 elégetett kalória. Ezért egy egyszerű mákos perec elégetéséhez háromszor meg kell ismételnünk ezt a sorozatot ".