Mit csináltam még; 2. oldal; A fogyás elvesztése

Tippek az éhgyomorra történő gyümölcsfogyasztás kezeléséhez

Gyümölcs éhgyomorra. Tudod, hogy tökéletes, de néha lehetetlennek tűnik - nincs időd, nem tudod lenyelni őket, nincs kedved megtisztítani, vannak, akiket nem szeretsz, pedig tudod, hogy nagyon egészségesek. Íme néhány trükk, amelyek manapság beváltak a fiam számára. És számít, hogy ezt nem tette meg a legutóbbi vakáció óta, tavaly, amikor még velem volt.

Nem a "Csokoládé szeretettel", bár az ilyen címmel ellátott film csábító és mindenki számára érdemes megnézni.

A gyümölcsöket éhgyomorra fogyasztják, ez a tanulság, amelyet mindenhol megtalálhat az információs forrásokban, minden fogyókúrás étrendben és az egészséges élethez szükséges minden tippben.

Csak nehéz, és ennek oka van. Ma mondok egy példát a jelenlegi életemből, amikor a fiam, Romániában nyaralva, több mint egy év után, megtapasztalja velem a nap elejét egy ilyen étkezéssel, és ráadásul sikerül neki.

1. Mert minden reggel elkészítem a gyümölcsét, szeretettel. Amikor ezt szándékozik megtenni, ideális lenne, ha valaki elkészítené a gyümölcsadagját, az étkezés rituálé.
2. Mivel szabadságon van, és ébredés után nincs időbeli nyomása a munkába járással, a napi reggeli tevékenységekkel vagy más adminisztratív tevékenységekkel kapcsolatban. Nyilvánvalóan kiderült, hogy ideális lenne gyümölcsétkeztetéssel kezdeni, amikor szabadnapja van, és képes lenne időben "nyújtózkodni" az étellel. Az ünnep tökéletes erre a törekvésre.
3. Mivel a tányéron van legalább egy kedvenc gyümölcs, az ő esetében narancs. Saját ízlésünk segít ebben a törekvésben is. Az ízlelőbimbókat, amelyek meghatározzák a számukra nem túl kellemes ízeket, "átverheti" a kívánt ízrész jelenléte. Nem szereti a kivit, de íze nem erős a pomeló és a narancs mellett. Ideális esetben mindig a kedvenc íze legyen a tányéron, és minden egyes kompatibilis gyümölcsből mindig egy kicsit, a savasság szempontjából.

4. Mivel ennek a gyakorlatnak a kezdete a kedvenc évszakában van. Télen született, jobban érzi magát a hidegben, mint a melegben, az egzotikus gyümölcsök a kedvencei, mondhatnám azért is, mert élvezettel fogyasztotta őket abban az évszakban, amikor születése óta a legjobban érezte magát.

Ideális esetben szezonális gyümölcsöket kell ennünk, és mivel évente legalább 6 hónapunk van, választhatunk, de a kezdet könnyen megy a kedvenceivel. Cseresznyével kezdtem.

Mint az elején mondtam, ez egy példa az életemből. Remélem, hogy inspirációként használják fel Önt, és megtalálják a saját módját, hogy minden reggel éhgyomorra kezdjen el gyümölcsöt enni.

Kurkuma érzelmekkel

A kurkuma ajánlott az egészséges táplálkozáshoz. Mindenhol vannak receptek, és szinte mindenre fogyasztják őket.

Kókuszhabot ittam kurkummal, de egyedülálló, mert a fiammal voltam és sok érzelmekkel, mert ritkán fordul elő.

Bioritmus szerint sportoljon

Nincs kedved edzőterembe járni? Ideges, hogy kimerült edzés után? Fontolja meg, hogy olyan időrést választott, amely nem felel meg Önnek.

Ideális esetben örömmel kellene sportolni. És még akkor is, ha az elején ez nem történik meg, bízzon abban, hogy a saját teste tudja, mi a legjobb az Ön számára, és megmondja, milyen időintervallum megfelelő, milyen típusú sporttevékenységre reagál stb.

Bizonyára már tudja magáról, amikor teljes szellemi kapacitással rendelkezik, mikor koncentrálhat egy figyelemre irányuló igényes tevékenységre, amikor úgy érzi, hogy bevásárolnia kell, vagy amikor jól érzi magát az olvasás során.

Biztos, hogy minden tevékenység jobban működik a nap bizonyos szakaszaiban, másokban pedig úgy érezzük, hogy erőfeszítéssel végezzük őket.

A sportban még fontosabb hallgatni, amikor testünk átadja számunkra, hogy képes, és főleg, amikor a legjobb neki erőfeszítéseket tenni. Az ételből származó energiát az alvás egészíti ki, ez a hatékony edzéshez szükséges csomag. A saját bioritmusunk által nyújtott segítség egy adott időintervallumban tartott energia és a testünk fizikai erőfeszítése közötti mérkőzést jelenti.

Senki sem tudja megmondani, hogy pontosan milyen a teste, függetlenül attól, hogy hány tesztet végez, minden olyan webhelyen található, amely nyomokat ad a bioritmusról. Ez csak abban segít, hogy eligazodjunk a tevékenységek típusain vagy a kikapcsolódás, pihenés stb. Módjain.

Azt javaslom, hogy az elején próbáljon meg sportolni minden lehetséges időközönként, és ellenőrizze, mikor érzi minimális erőfeszítést. A „kívül” való elhelyezés segít a lehető legobjektívebben hallgatni testét. Természetesen, amikor a fizikai erőfeszítéseken alapuló sportról beszélünk, abszurdnak tűnik, ha minimális erőfeszítéssel akarunk lenni. De az erőfeszítésről van szó, amelyet racionálisan észlelünk, és amely negatívan befolyásolhatja az állhatatosságunkat, hogy következetesek legyünk. És akkor nem érdemes szem előtt tartani? Nem akarjuk, hogy könnyebb legyen? Vagy legalább válasszon, amikor a legkevésbé nehéz?

14 évvel ezelőtt kezdtem el edzeni, este 18 óra után, aerobik órákon. Az első órától számított 3 hónapon belül úgy éreztem, hogy a reggelem jobb volt. A fitnesz edzéseket illetően, amelyeket 8 éve gyakorolok, az időintervallum-választásom nagyon eltér az edzés típusától függően. A gyaloglás bármikor optimális, és ugyanúgy fut.

A sportoláshoz választott időintervallum csak egyike azoknak a tényezőknek, amelyek az edzés hatékonyságához vezetnek. Számomra azonban meghatározó volt a következetesség. És megértettem miért: mert nekem egyre könnyebb volt. Nem éreztem "kívül", hogy sportolni akarok, és a testem nem ezt akarja.

---