Mit érdemes ideálisan enni este, hogy szórakozás nélkül hízzon
Étkezés öröme, egészség utáni vágy
Mit érdemes ideálisan enni este, hogy szórakozás nélkül hízzon ?
A vacsora könnyebb étkezés, mint az ebéd. Nem haladhatja meg a napi kalória 30-35% -át, vagy kevesebb, mint 900 Kcal, összesen napi 2500 Kcal. Ezt az értéket gyorsan el lehet érni, tudván, hogy a hússal, zöldségekkel és keményítőkkel készült főétel 500–600 Kcal közötti értéket biztosít.
Egy kis kenyér, egy rész sajt és egy darab gyümölcs . és 900 Kcal-t elérnek. A probléma gyakran olyan étkezésből származik, amely túl gazdag kenyérben (néha fél bagett az étkezéskor), szószokban, alkoholban (két pohár bor közel 300 Kcal-t ad) és cukrokban (édes desszert?).
Tehát itt van két példa az étkezésekre, az egyik helyes, a másik túl elfoglalt !
- Vacsora 800 - 900 Kcal-on: jó grillezett steak, rizs és ratatouille, zöld saláta, két szelet kenyér, gyümölcsjoghurt, szezonális gyümölcs.
- Ugyanez a vacsora 1200 - 1300 Kcal-on: egy jó grillezett steak, rizs és ratatouille, két szelet kenyér, két szelet sajt, egy pohár vörösbor, csokoládé desszertkrém.