Mit és mennyit fogyasszon gyermekem Action kisgyermek táplálkozás
Mennyit kell inni a kisgyermekemnek naponta? És mi a legjobb? És mindenekelőtt mi? Víz, tea, tej? Az utódok számára megfelelő italok kérdése sok szülő számára mindennapos kérdés. Legkésőbb a kiegészítő ételek kezdetével az ivás kérdéssé válik. Mert ha a szoptató csecsemő mindig elegendő folyadékot szív be az anyatején keresztül, akkor a szilárd táplálékkal rendelkező csecsemőnek nemcsak szilárd ételre, hanem további 200 ml mennyiségre is szüksége van egész nap.
És minél idősebb lesz a gyermek, annál nagyobbak lesznek a kérdőjelek. Még vízzel is, az első számú ital a gyermekek számára. A sorból kell jönnie? Vízszűrőt használok? Forraljak-e?
Jobb, ha nincs túl sok cukor
A legfontosabb szabály a kisgyermekek számára: ha lehetséges nincs cukros ital. Mert ha túlzásba viszi, a legrosszabb esetben ki fogja aratni a jól ismert következményeket: az elhízást és a fogszuvasodást. De a „csak víz” és a „csak szóda” között sok lehetőség van. Szóval hogyan jársz vele? "Minden benne van" - mondja Nicolas Ting kölni táplálkozási szakember. Eszközök: válasszon változatot, nemcsak az ételekkel, hanem az italokkal is.
Mit és mennyit igyon a gyermekem?
„A kisgyermekek számára a legfontosabb ital a víz - mondja Ting - legjobb esetben is hat adag vagy napi szemüveg. ”És ez a csapból is jöhet. Nincs szükség további vízszűrőre - mondja Ting. Elég, ha hagyja, hogy a víz egy kicsit áramoljon a csapból - amíg valóban hideg és frissen nem jön ki a csapból. Ha bizonytalan, megkérdezheti a felelős vízművet a víz minőségéről.
"A víz a legfontosabb ital a kisgyermekek számára"
A víz mellett te is cukrozatlan gyógy- és gyümölcsteák gyakrabban jöjjön az asztalra. A gyümölcslé kevésbé jó, mert sok cukrot tartalmaz, és csak hígított formában szabad adni (három rész víz egy rész gyümölcsléhez). "De a napi léfröccs természetesen jó, ideális esetben természetesen zavaros, így még mindig tartalmaz néhány bioaktív anyagot" - összegzi Ting. Csak arra kell vigyázni, hogy a gyermek ne kapjon ízelítőt belőle, és már ne szeresse a tiszta vizet.
A kis trükkök megkönnyítik az ivást
Jó ösztönzés az italra: tegyen egy vízi kancsót az asztalra, és keverje össze szeletekkel vagy kezeletlen gyümölcsdarabokkal. Ez nagyon jól néz ki és ez "Varázslatos víz„Felkeltette a kíváncsiságot. Itt is az alábbiak érvényesek: amit a szülők isznak, mindig érdekes. Ezért a szülőknek jó példát kell mutatniuk, és nem a kokszot kell ülniük. Ez csak a vágyat ébreszti, és nem feltétlenül előnyös a felnőttek egészsége szempontjából sem.
És hogy kap a gyermekem napi hat adagot? Nicolas Ting tanácsa: „Gyakrabban játék közben Iszikszünetek mivel a gyerekeket már ismerhetik a napközi. És kínáljon vizet minden étkezéshez. "
Ivás kisgyermekek számára: bögréből vagy bögréből
Elvileg a kisgyermekeknek bögréből kell inniuk, nem pedig palackból. Ez edzi a száj és a nyelv izmait, és megakadályozza az állandó szopást - a kisgyermekek fogszuvasodásának egyik fő oka. És ha valami rosszul megy - akkor nem számít. Mivel minél korábban a gyermek megtanul egyedül inni, annál jobb. Egyébként ez vonatkozik a tejre vagy a gyermektejre is, amelyet szintén bögréből vagy pohárból kell inni. A zökkenőmentes átmenet érdekében vannak olyan kupakok fedéllel, amelyek minimalizálják a kiömlés kockázatát, és 12 hónapos kortól ajánlottak.