Mit eszik és egészséges az intuitív; News-Medical
Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.
Ugrott:
Az intuitív étkezés olyan étkezési magatartás, amely magában foglalja az étvágyat az éhségre és a jóllakottságra (teltségre) reagálva, ahelyett, hogy diétás szabályok szerint, vagy külső kiváltó okok vagy érzelmek szerint táplálkozna.
Amit az intuitív eszik ?
Az intuitív étkezés egy olyan modul, amely segít az embereknek felépülni a hosszan tartó diéta vagy más diétás problémák káros mellékhatásaiból.
A folyamatos fogyókúra során az embereknek gyakran kialakul egy sajátos fogyókúrás gondolkodásmódjuk, ami növeli a jó ételekkel és a rossz ételhiánnyal kapcsolatos merevségüket, és önbizalmat kelt az ételek körül. A hosszú távú élelmiszer-korlátozások szintén fokozott mértékű mértékű fogyasztáshoz (túlevéshez) vezethetnek. Emellett az emberek megtapasztalhatják az étvágytalanságot és a társadalmi elvonulást. Az intuitív étkezést azért fejlesztették ki, hogy segítsen az embereknek felépülni mindazon étrendbeli visszaesések után.
Az intuitív étkezés szabadságot ad az embernek arra, hogy fenntartások nélkül, kíváncsian és ítélőképesség nélkül fogyasszon ételt. Arra az elméletre összpontosít, hogy az embereknek békét kell kötniük az étellel, és minden étel egyformán biztonságos a táplálkozási előnyök szempontjából. Azonban mindig szem előtt kell tartani, hogy az intuitív étkezés nem teszi lehetővé az evést túlzott elhagyással.
Mit esznek az intuitív elvek ?
Az intuitív táplálkozásnak 10 alapelve van, amelyeket a fogyókúrák lebontására fejlesztettek ki, és a test szükségleteitől függően visszanyerte a természetes éhség-jóllakottság ciklust. Az intuitív fogyasztás elveinek követése:
Elutasítja a diétás mentalitást - dobja fel a gyors, egyszerű és tartós információkat a fogyás stratégiáiról. Hagyja abba a diétát, és kezdje el szilárdan hinni abban, hogy minden fogyókúrás program hamis reménnyel jár.
Határozza meg éhségét - próbálja megtanulni a test természetes jeleit az étel számára. Egyél, amikor éhesnek érzed magad, és hagyd abba, ha tele van a gyomrod. A test megfelelő tápanyagokkal való ellátása elengedhetetlen ahhoz, hogy elkerüljük a test túlevéses edzését.
Béküljetek meg étellel - kezdje el hinni, hogy minden étel egyformán jót tesz az egészségének. Engedje meg magának, hogy olyan ételeket fogyasszon, amelyek egyébként korlátozottak az adott étrendben. A jól kívánt étel elfogyasztása valójában nagyobb étrendi elégedettséget eredményezhet, és megmenthet a nélkülözéstől. Az éhezés érzése végül túlzott vágyhoz, túlevéshez és elsöprő bűntudathoz vezethet.
Kihívás az élelmiszer-rendőrségre - zárja le minden negatív érzését, amely egy ételt jónak vagy rossznak jelöl. Soha ne érezd magad bűnösnek, ha nem tudsz betartani egy meghatározott étrendet. Más szavakkal, hagyja abba teljesen a fogyókúrát a jó/rossz vagy a magas-alacsony kalóriatartalmú diéták után.
Érezd jóllakottságodat - értse éhségét, valamint a jóllakottságát. Étkezés közben tartson egy kis szünetet, hogy átgondolja az étel ízét, és hagyja abba az étkezést, amikor jóllakott.