Mit esznek a teniszezők
A drakóniai edzés, a szigorú diéták és a sportpszichológusokkal folytatott hosszú foglalkozások a hivatásos teniszezők mindennapi életének részét képezik.
A Daily Mail Australia interjújában Marc Sophoulis teniszedző feltárta azokat a titkokat, amelyeknek a sportolóknak ellen kell állniuk az őrült ritmusnak, de teljesíteniük is kell. A várakozásoknak megfelelően az edző az egyensúlyt említette a siker fő motorjaként, de vannak olyan titkok, amelyek különbséget tesznek az amatőrök és a szakemberek között - írja Gustarte.
Jól arányos étrend
Az étkezés, mint egy sportoló, bölcs döntéseket jelent, táplálkozási szempontból sűrű ételeket tartalmaz a tányéron, és mindig kéznél van snack, hogy energiát nyújtson. A gyümölcs és a zöldség a legmegfelelőbb, és a napi egyensúly biztosítása érdekében szorosan figyelemmel kell kísérni a szénhidrátbevitelt. "Mivel nagyon keményen dolgozom, figyelembe kell venni mind az öt ételcsoportot" - mondta Sophoulis. A hidratálás szintén nagyon fontos, de adott esetben étrend-kiegészítők is a hiányosságok pótlására.
Az edzéstípusok kombinálása
A teniszedzés nem csak az ütőt magában foglaló gyakorlatokat tartalmazza. Idetartoznak fitnesz, hosszútávfutás, jóga, pilates vagy súlyemelés is.
A gyógyulás ideje
Soha ne hagyja ki az órányi alvást. Célszerű egy kis meditáció is, mert a mentális egészség is fontos. Pihenés nélkül a teljesítmény nem lehetséges, mondta Souphoulis.
Legyen szervezett
A teljesítményjátékosnak nagyon szervezettnek kell lennie ahhoz, hogy irányítani tudja mind a szakmai, mind a személyes életét.