Mit fogyasszanak a fogyókúrázók ezen a nyáron
Akik nyáron figyelnek a súlyukra, azoknak nem csak nélkülözniük kell. Éppen ellenkezőleg: még igazán lakmározhat is ezeken a nyári harapnivalókon
A friss gyümölcs ideális nyári snack
Végre elérkezett a nyár! Végül ismét fagylaltot ünnepelhetünk, finom ételeket fogyaszthatunk a grillből és kortyolgathatunk csodálatos nyári italokat. Mint például B. ez az erőturmix, amiben minden megtalálható, amire szüksége van. De a sok csábítás nyáron gyorsan biztosítja azt is, hogy egy kis párna itt-ott beragad.
Az étrendszakértők tudják, hogyan kell élvezni a nyarat anélkül, hogy feleslegesen megerőltetnék a mérleget. Itt fogyaszthatja el a kedvére:
1. Friss bogyós gyümölcsök
A bogyós gyümölcsök ideális apró falatok nyáron. Rengeteg vizet hoznak magukkal, és ezáltal hozzájárulnak a folyadék egyensúlyának stabilan tartásához. Ugyanakkor rostokat tartalmaznak, amelyek kellemesen töltenek és nehéz ételeket takarítanak meg nekünk. Snackelje a bogyókat, vagy adjon hozzá müzlit vagy salátát. Csodálatosan friss alapanyagot készítenek szinte bárhol.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Görögdinnye
Alig más gyümölcs képviseli a nyarat, mint a görögdinnye. A nagy, nehéz gyümölcsök szállítása kissé nehézkes, de megéri: a görögdinnye körülbelül 90 százalék vízből áll. Kalóriatartalmuk ennek megfelelően alacsony, és a szomjuk csillapítására való képességük ennek megfelelően magas. A görögdinnye egyenesen a hűtőszekrényből élvezhető, és csodálatosan friss, cukros-édes csemege.
3. Kókuszvíz
Forró napokon fontos a sok folyadékfogyasztás. És még fontosabbá válik, ha ezen felül edz. (A testmozgás egyébként a leghatékonyabb ebben a napszakban.) Akkor ne felejtsd el eleget inni. Ha gyorsan unja a vizet, próbáljon kókuszvizet. A gyümölcslé úgy működik, mint egy sportital, mert különösen nagy mennyiségű elektrolitot tartalmaz. Pillanatok alatt visszaadja a testnek azt, amit verejtékében elvesztett.
4. Fagyasztott szőlő
Ha szereted a jéghideg élvezetet, nem kell mindig fagylaltot használni. A fagyos finomság sokkal frissebb és mindenekelőtt alacsonyabb kalóriatartalmú, ha a szőlőt a fagyasztóba tesszük. A fagyasztási időt a szőlő méretétől és ízétől függően állíthatja be. A gyümölcs vagy fagyott, vagy csaknem teljesen megfagyott, apránként megcsíphető. Próbálja ki, hogyan szereti a legjobban ezt a nyári harapnivalót.
Élvezze a jéghideg szőlőt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Zoodles
A cukkini nyáron igazi fődíj. Rengeteg folyadékot tartalmaz, és megvéd minket a kiszáradástól. Ugyanakkor hihetetlenül sokoldalú is. Nem csak salátákban vagy a grillen mutat jól - zoodle formában (zöldséges spagettivé feldolgozva) ideális főétel is. És ha ez még mindig nem elég sokféle, próbáld ki ezt a csodálatosan finom és könnyű cukkini pizzát.
6. Fagyasztott banán/"cheat ice cream"
A bogyók mellett csomagoljon néhány érett banánt a mélyhűtőjébe. Ezeket mindig előveheti, ha van kedve fagyizni. Mert ha van egy erős turmixgéped, akkor könnyen összetörheted benne a fagyasztott gyümölcsöt. Egy pillanat alatt nem kap "csaló fagylaltot", vagyis olyat, amely úgy néz ki és olyan ízű, mint a fagylalt, de csak a banán egészséges összetevőit és természetesen lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz.
7. Nyári koktélok
Az alkohol a forró napokon két szempontból nem jó ötlet: Egyrészt kevésbé mozog, ha nagyon meleg van, így az alkoholból származó kalóriák biztonságosan landolnak a csípőjén. Másrészt, ha a test forró, folyadékra van szüksége, amelyet értelmesen tud feldolgozni, nevezetesen vizet. Ha mégis valamivel szokatlanabb dolgokat szeretne élvezni, akkor támaszkodhat az infúziós vízre (a legfinomabb recepteket itt találja), vagy az alkoholmentes és szódavízzel kevert koktélokra. Összegyűjtöttünk néhány receptötletet itt.