Mit fogyasszon szilveszterkor, ha diétázik
Közeledik az újévi buli, és ezzel együtt tilos a finomságokkal teli ételek fogyókúrázóknak vagy bármilyen betegség megelőzésére. Tudja meg, mit engedhet meg magának a tányérjára!
Amikor a szilveszter az időszak közepére esik, amikor diétázik, akkor nehéz ellenállni annak, hogy ne kóstolja meg az ételeket az ünnepi asztalon. Manapság fontos az intézkedés.
Ehet mindenből egy keveset
Ha nem tehet róla, hogy hagyományos ételeket fogyaszt, kóstoljon egy keveset mindegyikből, vagy kevesebbet. A mennyiség mellett fontos az étkezés üteme is. Minél lassabban rágja, annál hamarabb jelentkezik a jóllakottság érzése, annál hatékonyabb lesz az emésztés. Egy másik trükk az, hogy másnap kompenzálunk több adag zöldséget és gyümölcsöt levesek, saláták, különféle zöldséges köretek formájában.
Válasszon sovány húst
A csirke, liba, pulyka, amelyet bőr nélkül fogyasztanak, hogy kevesebb legyen a zsír, a legjobb húsfajták közül választhat, ha diétázik, vagy ha tudja, hogy magas a "rossz" koleszterinszintje. Ha a sertés vagy a csirke és a hal közül választhat, akkor az utóbbi lehetőségre támaszkodjon, mivel a halak esszenciális zsírsavakban gazdagok, alkalmasak az étrendben a fogyásra. A szervkészítmények, különösen a májban szenvedők, elég zsírosak. Válasszon egy kis darabot, és adjon hozzá bőséges salátát vagy zöldség köretet.