Mit fogyasszunk karácsonyra, ha diétát tartunk
Van néhány nap karácsonyig, amikor az ünnepi étkezés kihívást jelent a fogyókúrázók számára a fogyás érdekében. Ha te is közéjük tartozol, a következőképpen tehetsz, hogy súlygyarapodás nélkül élvezhesd az ünnepeket.
Rágd lassan
Nehéz betartani a diétát, amikor sok kísértés van körülötted. Válassza azokat, amelyek kevésbé zsírosak és lazán, sietség nélkül és nem túl sokat esznek. Ha lassan rágsz, rövidebb idő alatt jól érzed magad, az emésztés könnyebb és hatékonyabb lesz.
Egy nap, amikor teljesítette vágyát, hogy megkóstolja az étrend által nem engedélyezett ételeket, követheti azt a napot, amikor több salátát, levest, zöldség köretet fogyaszt. Ez egy egyszerű módja annak, hogy az étrend és a testsúlycsökkenés egy bizonyos súlycsökkenés után csökkenjen.
Kevésbé sós
Nem számít, milyen jó a só az edényekben, az ünnepek alatt jobb elkerülni a felesleges sós ételeket. Előnye van, ha maga készíti el a karácsonyi ételt, mert lehetősége van kevesebb sóval főzni. Ez az összetevő ösztönzi a testet a víz visszatartására, ami plusz kilókat hoz.
Hal vagy pulyka sertés helyett
A hagyományos karácsonyi étkezésből nem hiányozhat a meglehetősen zsíros sertés- vagy orgonaételek. Ha lehetőséget kapsz hal, pulyka vagy liba választására, válaszd az utóbbit. Az étrenddel a fogyás legmegfelelőbb a hal, mivel esszenciális zsírsavakban gazdag. Nincs választása, vagy nem mondhat le a hagyományos ételekről? Egyél mindegyikből egy keveset, vagy vegyél egy kisebb darab steaket, bőséges adag zöldség körettel vagy salátával együtt.