Mit gondol erről a testről (képpel) (egészség, sport, táplálkozás)
Én vagyok. 14 éves, és 4 hónapja teljes testedzést végez. Már jól beállítottam? Csak otthon edzek. Előre is köszönöm 😉
5 válasz
Szia! Jól néz ki, de remélem, hogy az edzésed összetett és nem jár rendkívüli terheléssel.
Ha edzed a gyomrodat, akkor a hátadat is edzened kell. Csak vagy túlnyomórészt a felülések és a ropogások egészségtelenek.
A karok minden gyakorlatban működnek. Amit pedig elöl képeznek, hátul támogatni kell.
A megfelelője a hátsó extensor. Ezen felül feltétlenül meg kell hajtani és felhúzni.
Az egyoldalú képzés mindig egyensúlyhiányhoz vezet. Ez egy aktív izomcsoport (agonisták) rövidülését jelenti, miközben az izmos ellenfél (antagonisták) ellazul.
És ne felejtsd el edzeni az állóképességedet, minden jót.
Csak ne vigyük túlzásba, különben összetörik a testetek. Jobb, ha kevesebb súllyal és több ismétléssel edz.
Most mire számíthat Te gépelsz. Őrültség. Fantasztikus.
Ha önbecsülése olyan alacsony, hogy egy fórumon névtelen felhasználók jóváhagyására és jóváhagyására van szükség, az igazi építkezési hely inkább a gondolkodásmódja, mint a teste.
Még akkor is, ha nem tudjuk, hogy nézett ki korábban.
Igen nagyon jó! Csak a szegényeknek kell még. De tisztelet a korodnak
hasonló kérdések
Hé, először,
Jelenleg fogyok és természetesen edzek az edzőteremben és otthon.
Meg akartam kérdezni, látja-e a hasizmaimat? (Lásd a képet)
Természetesen folytatom az edzést és általában a testemet.
Nagyra értékelném a választ. (:
7 hónapja edzek otthon és 14 éves vagyok. Mit gondolsz, nekem már nagyon sok izom van, vagy még mindig póréhagyma vagyok? A lányok számára: vonzó-e vagy sem (csak magamnak teszem, de mások véleménye érdekel)
14 éves vagyok . Körülbelül 9 hónapja edzek otthon, komplex edzéssel. De 4 hónapja alig láttam előrelépést, bár folyamatosan javulok. A képen a bicepszem csak egy kicsit nagyobb, mert megfeszítem őket. Különben alig látok változásokat. Hogyan látja ezt: December óta nagyon intenzíven edzem a karjaimat, de azt hiszem, alig változott valami.
A lányoknak: vonzónak találja-e vagy sem?
(A bal oldali kép december közepétől, a jobb pedig a mai naptól származik. Mindkét kép edzés után látható)
14 éves vagyok és 7 hónapja edzek otthon. Leginkább olyan önsúlyos gyakorlatokat végzek, mint a fekvőtámaszok és a húzódzkodások heti 4 alkalommal 90 percig. Súlyokat csak a bicepszhez használok, alkalmanként pedig oldalsó emeléshez. Mintegy 12 ismétléssel súlyokkal edzek. 1,62 vagyok, ami kicsi az életkoromhoz képest. Hatalmas fekvőtámaszok, pl. Taps vagy álló helyzet egy megemelt tárgyon, károsítja a növekedésemet, ha csak 6 ismétlést tudok végrehajtani. Biztonságos a növekedésem szempontjából, ha csak a bicepszemet edzem, és néha a vállakat súlyokkal? Örülnék, ha valaki meg tudná válaszolni a sok kérdésemet🙂 Köszönöm
Heti 3 alkalommal intenzíven edzek, körülbelül 2 órán át, de az egész testet végzem. Évekig háromirányú megosztást végeztem, de valami újat akartam kipróbálni, jelenleg szintén a tömeges szakaszban vagyok.
Van-e negatív vonása a teljes testedzésnek hetente háromszor? Pozitívan látom a nagyobb növekedési hormon szekréció miatt, és hogy valóban minden olyan tápanyag felhasználható, amely felszívódik az (aktív, nem passzív) tömeges fázisban, ahelyett, hogy napi 5000kCal-ot lőne, majd csak 40 percet tenne mellre.
Helló, régóta észrevettem, hogy nagyon furcsa testem van. Most néztem egy kicsit az interneten, és találtam egy képet (beillesztve a kérdésbe). Jól néztem a képet, és 100% -ban pontosan felismerem a testemet. nagyon furcsán néz ki, de sajnos ez a helyzet, mit tegyek most? ezért az orvoshoz? tehet valamit? fiú vagyok és 14 éves.
15 éves vagyok, 1,80 m magas és súlyom 58 kg (testzsírszázalék: kb. 15%). 6 hónapja edzek, és már van egy hat csomagom.
Most szeretnék hízni, de nem akarom elveszíteni a hat csomagomat. Kicsit (10% -ra) szerettem volna csökkenteni a testzsír százalékomat is. Hogyan kell egyszerre híznom és fogynom a testzsírból?.
A testzsír akkor csökken, ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit használsz + kardió edzés
PS: Nagyon örülnék, ha választ kapnék, mivel a kérdés már régóta foglalkoztat.)
16 éves vagyok, 1,90 m magas és 79 kg. 4 hónapja teljes testedzést végzek. Az étrendem elég kiegyensúlyozott, és már próbálok magas fehérjetartalmat fogyasztani. Most az a kérdésem, érdemes-e kiegészítőket vásárolni, például tejsavófehérjét? köszönöm
Helló, körülbelül 5 hónappal ezelőtt kezdtem el otthon edzeni. Egy hete edzek az edzőteremben, és ott kaptam egy teljes test tervet. A kérdésem az, hogy mennyi ideig kell tartanom egy kis szünetet az edzésnapok között a megfelelő regenerálódás érdekében
Helló srácok!:) 14 éves vagyok, és miután a haverom meggyőzött, hogy kezdjem el az erőnlétet, hogy nagyobb bicepszet, mellkasot és hatos csomagot kapjak. A haverom elég keménynek tűnik, ha belegondolunk, hogy csak 14 éves. Azonban azt mondta nekem, hogy ha ilyen akarok lenni, akkor feltétlenül a kreatint kell használnom alapvető építőelemként vagy valamilyen más eszközként, hogy ilyen durva legyen. (4 hónapja használta fel az egészet) A kérdésem az, hogy fél éven belül jó testet tudok-e szerezni, ha mindennap edzek? Itt van egy kép a testéről:
Helló, nekem (nőstény, 17 éves) 1,5 hónapja láthatóan látható volt egy hatos csomag, de a vizsga szakaszában 5 kg-ot híztam (kép).
Közben észreveszem, hogy a lábaim súrolódnak egymáshoz járás közben, és hogy a gyomrom, a lábam és a fenekem, valamint a karom jobban ringat. Viszont hozzászokom ehhez az érzéshez, sőt tetszik is, ezért fontolgatom, hogy nagyobb súlyt helyezzek el.
Újra kellene törekednem egy hatos csomagra, vagy hízni? (Mint most, nem akarok maradni)
Hogyan értékeled az alakomat pillanatnyilag (kissé ingatag, vékony)?
Előre is köszönöm előre: D
Mi a véleményed a sertésinfluenzáról? Még mindig otthon vagyok az influenzával, még nem voltam orvosnál, nem aggódom túl sokat, véleményem szerint a sertésinfluenza csak pánik nekem és teljesen normális influenza. Németországban rák van, és AIDS-ben szenvedők, és mi történik ott? a két betegség valószínűleg rosszabb, mint a sertéspestis. mit gondol a sertéspestisről?
Az iChat 14 éves vagyok, és 1/2 hónapja intenzíven edzem a bicepszemet és a tricepszemet (a többi izmot is), természetesen vékony vagyok. Már látja az első előrelépést? Nagyra értékelném az őszinte véleményt:-)
14 éves vagyok, és kényelmetlenül érzem magam a testemben, mert kissé túlsúlyos vagyok ... hogyan lehet a legjobban lefogyni ?