Mit ihatok a La Boîte Rose szoptatása alatt
Míg a szoptatás kissé olyan, mint a terhesség alatt: testének sajátos igényei vannak, és néhány óvintézkedést meg kell tennie a baba egészsége érdekében. Ha diétás oldalon áll, akkor elegendően kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, és a priori nincsenek korlátozásai, az italok esetében ez nem egészen így van. Számba vesszük a szoptatás során Önnek ajánlott italokat.
A hidratált állapot fontossága a szoptatás alatt
A tejed több mint 87% vízből áll (1) ... ami közvetlenül a testedből származik. Az első hónapban átlagosan kb. 450 ml anyatejjel és a baba első hónapjától kezdve legfeljebb 800 ml-es anyatejjel képet kaphat arról, hogy mennyi vizet "veszít" az anyateje.
Megkapja a képet, ezért fontos, hogy növelje a folyadékbevitelt, amikor szoptat. Ha úgy dönt, hogy szoptatja a babát, az EFSA azt javasolja, hogy igyon további 700 ml vizet naponta annak érdekében, hogy összesen 2,3 liter folyadékot fogyasszon. [2] A nagyon gyengén mineralizált víz lehetővé teszi a vese munkájának korlátozását.
Ha nem iszol eleget, akkor ez nem érinti az termeli a tejet: tanulmányok azt mutatják, hogy a baba megkapja a szükséges anyatejet ... kárára. A szoptatás ideje alatt elfogyasztott elfogyasztás tehát mindenekelőtt az egészség kérdése. !
A szoptatás során előnyben részesített italok
A víz, akárcsak a terhesség, az az ideális ital, amikor szoptatja a babát: lehetővé teszi a hidratálást, és nyomelemeket is biztosít kalória hozzáadása nélkül. Természetesen ihat méregtelenítő vizet, húsleveseket, gyógyteákat vagy tejet is. A hozzáadott cukor nélküli, 100% -ban tiszta gyümölcslevek kiválóan alkalmasak az általuk nyújtott vitaminokra is, de ezeket mértékkel kell fogyasztani, mivel sok cukrot tartalmaznak. Még a természetes is, a fruktóz kevésbé jól felszívódik a gyümölcslében, mint amikor teljes gyümölcsöt fogyasztasz a rost hiánya miatt. Tehát mérsékelje a gyümölcslé fogyasztását.