Mit jelent a komfort zóna és hogyan lehet kilépni belőle; Személyi edző Laurențiu Avram
Mit jelent a komfort zóna és hogyan lehet kilépni belőle?
Azt mondják, hogy „Az élet akkor kezdődik, amikor kilépsz a komfortzónádból". Bár a kényelmi zóna elhagyása nem határozza meg a születés aktusát, mégis mélyebb jelentése van. De mi is ez a kényelmi zóna?
Először is meg kell értenünk, hogy bár fajként fejlődtünk arra a szintre, amelyen ma vagyunk, az ösztönök szempontjából nem sokat változottunk primitív őseink munkamódszerétől. Bár intellektuális/racionális lények vagyunk, az igazság az, hogy a legtöbb döntést érzelmi vagy ösztönös szinten hozzuk meg. A legalapvetőbb ösztönök, amelyek minden lényben mélyen gyökereznek: a túlélési ösztön, majd a szaporodási ösztön. Ezek az ösztönök határozzák meg a meghozott döntéseink és tetteink túlnyomó részét. Az ókorban e célok elérése érdekében nagyon bölcs dolog volt az energiánkat (kalóriákat) nagy gonddal kezelni. Étel nem volt kényelem, mint manapság, ezért az evolúció arra programozott minket, hogy a túlélési és szaporodási esélyeink növelése érdekében a következő egyenletet magában foglaló életmódra törekedjünk: minimális erőfeszítés, maximális nyereség. És valahogy az embereknek sikerült (többé-kevésbé) létrehozni ezt a paradicsomot.
A legdúsabb korszakban élünk, amelyet az emberiség valaha látott. Az étel megfizethető. A megszerzésére irányuló erőfeszítések viszonylag minimálisak (azaz ne szaladgáljanak étkezés után, öljenek és készüljenek fel, miközben látja az idei termést is). Más szavakkal: a tisztességes élet feltételei (a jól szervezett társadalomban) és túl sok gond nélkül vannak a legtöbb feltételünkkel. Vagyis teljesítettem a komfortzóna álmát. Most gyakorlatilag kiküszöbölhetjük a fizikai erőfeszítéseket. Hozzájárulhatunk a gazdasági gépezethez a saját otthonunk számítógépe előtt is. Minden, amire szükségünk van, online megrendelhetünk, és néhány nap múlva az ajtónk előtt áll ... de mindennek vannak jó és rossz részei is.
Bár az ösztönök változatlanok maradtak, az idők és az emberek (legalábbis társadalmi, kulturális, gazdasági és pszichológiai vonatkozások) változnak, és a dolgok természetesen soha nem ilyen egyszerűek. Nyilvánvalóan ez a társadalom, mintha a hedonizmus inspirálta volna (ez az elv azt diktálja, hogy az élet célja örömre, kényelemre és bőségre csökken), nyilvánvalóan diszfunkcionális társadalmat hozott létre. Egy szó azt mondja, hogy a nehéz idők erős embereket építenek, amelyek jó időket építenek, amelyek gyenge embereket produkálnak (és nem feltétlenül jelentünk súlyt), amelyek az alacsony képességek eredményeként nehéz időket eredményeznek.
Ma, bár problémáink már nem korlátozódnak az élelemre és a menedékre, egyénként mégis küzdenünk kell. Ha nem külső tényezőkkel, minden bizonnyal önmagunkkal. A természet egyik törvénye szerint minden farkas enni akar, de nem mindenki hajlandó (vagy képes vadászni). Más szavakkal, sokan akarják, kevesen kapnak. Ok-cselekedet-okozat törvény. Itt lenne a megfelelő alkalom arra, hogy feltegye a kérdését:Ki vagyok én?"utána"amit akarok az élettől?"utána"mit vagyok hajlandó megtenni, hogy megszerezzem, amit akarok?" és végül de nem utolsó sorban "miért érdemlem meg, hogy megszerezzem, amit akarok?". A legfontosabb válaszoknak a következőknek kell lenniük:mert nem csak születni és meghalni akarok. Tudni akarom, hogy mindent megtettem, hogy felfedezzem és elérjem a lehetőségeimet ..."És hogy válaszoljon ezekre a kérdésekre egy másik kérdéssel:"miért ne lehetnék egyike azoknak, akik a legjobbat hozzák ki az életből?". Mármint mi a jobb módja az életednek, mint az, ha minden szinten vágyakozol, dolgozol és önmagad legjobb változatává válsz? Csak annyi, hogy a dolgok legtöbbször nem ilyen egyszerűek ...
Csak összegezzük az Ön erőfeszítéseit:
- a testület felépítése, amely méltó lenne a folyóiratokban való megjelenésre (Ön milyen magazinokat választ);
- az optimális egészségi állapot fenntartása érdekében;
Ideális esetben mindannyian jól akarunk kinézni és jól érezni magunkat. Automatikusan ez azt jelentené, hogy mindannyian a legjobb és legegészségesebb ételeket árusító edzőtermekbe, wellness központokba és üzletekbe tömörítenek minket. Sok időt töltenénk az emberi test olvasásával, táplálkozási tanácsadókkal stb. És mégis szinte semmit sem csinálunk ezekből a dolgokból, Noha világosan tudjuk, hogy cselekedeteink nem esnek egybe a vágyainkkal. Mindig könnyebb választani a könnyű utat ... ami soha nem vezet egy nagy álom beteljesedéséhez ... vagy legalábbis rendben van. Ez megmagyarázza azt a tényt, hogy a minimális erőfeszítés ösztön továbbra is végigvezeti az életünket. De ez nem azt jelenti, hogy kudarcra vagyunk ítélve. Nos, hogyan juthatunk ki a komfortzónából?
Röviden: cselekvés, ismétlés és fegyelem. Általában a körülményeinkhez képest hajlamosak vagyunk reaktívak lenni. Vagyis áldozatul esünk magunknak, kifogásokat keresünk és mindent hibáztatunk, csak önmagunkat. Proaktívaknak kell lennünk. Vagyis megérteni a jelenlegi helyzetünk közötti különbséget, ahová el akarunk menni, tervet (reális) célokra bontva tervezni és naponta arra kényszeríteni magunkat, hogy tegyük meg a szükséges lépéseket a tökéletes test (vagy bármi más) megszerzéséhez. Azt mondják, hogy a próba a tanulás anyja. A tudomány megmutatja, hogy az ismétlés révén a cselekvések automatizálódnak (és szinte ösztönössé válnak) annak a ténynek köszönhetően, hogy minden ismételt cselekvés erősíti az erősebb és erősebb kapcsolatokat az agyban. Ezeket a cselekvéseket egy energiaáram váltja ki. Minél erősebbek a kapcsolatok (bizonyos idegsejtek között), annál gyorsabban mozoghat az energia áramlása, amely mozgást/cselekvést generál. Ez megmagyarázza, hogy a kezdők miért gondolkodnak és mozognak lassan és ügyetlenül, bármilyen sportágban, miközben a szakemberek mintha "erre születtek volna".
Tai Lopez (youtube guru) egy olyan tanulmányról beszélt, amely kimutatta, hogy egy szokás megteremtéséhez legalább 67 egymást követő napra van szükséged egy tevékenység megismétléséhez. Például: minden jól megy, ez egy csodálatos nap, amíg meg nem látja a hasát a tükörben. A puszta gondolat, hogy edzőterembe kell mennie, annyira lelassítja, hogy 6 órával idő előtt lefeküdhet. Hirtelen találsz 100 javítandó dolgot a ház körül vagy az embereket, akiket hívnod kell (bár csak az ünnepekről beszélsz). Nos, ha sikerült egymás után 67 napig edzőterembe járnia, akár tetszik, akár nem, akkor azt tapasztalja, hogy az edzőterembe járás már nem jelent középkori kínzást, hanem valójában rutinszerű tevékenység lett ... ha nem, akkor egy kellemes. Ugyanez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a valóságban az ismeretlentől való félelem (vagy egy tevékenységtől, például edzőterembe járástól való félelem) sokkal nagyobb, mint az edzésen való megpróbálás fájdalma. Próbálja ki még ma, közvetlenül otthon. 100 fekvőtámaszt és 100 térdhajlítást kell végrehajtanod. Valószínűleg brutálisan hangzik, de egész nap elérhető vagy. Látni fogja, hogy ez nem olyan nehéz, mint azt elképzelni tudja.
Sokkal több mondanivaló lenne a komfortzónáról, de ha lenne fegyelmezettséged és türelmed idáig olvasni, annak ellenére, hogy tudom, hogy sok sürgős problémád volt, amit meg kell oldani, hadd gratuláljak neked! Minden cselekedet, amely kivezet a kényelmi zónádból, erősebb és hatékonyabb emberré tesz.!