Mit jelent a "tömeg / teljesítmény arány" Lepape-Info

Írta: Sébastien Chaigneau, 2012. január 2

Egy másik súlyos történet

Gyakran halljuk a "súly" és a "hatalom" szavakat egymáshoz kapcsolódóan. De mit is jelentenek valójában ?

Viszonylag egyszerű: minden futónak megvan a sajátja fitnesz súlya. Ennél a súlynál nagyon jó érzés minden területen: sebességben, emelkedőn, lefelé és nagy távolságokon. Kevéssé vagy egyáltalán nem ismer "rosszabb felvételeket", ha helyesen táplálja a "gépet".

De ezt a súlyt viszonylag bonyolult megőrizni. Valóban, nagyon gyakran, amikor elérjük ezt a jó arányt az izomszinten meglévő erőnk és a test súlya között, akkor kísértésbe esünk (nagy karaktererősséggel), hogy csökkentsük ezt a testsúlyt. Mindennek a célja a gyorsabb, magasabb és hosszabb futás.

De vegye figyelembe, hogy van egy méltányos egyensúly és hogy a súlyfelesleg elvesztése több dolgot is meg fog tenni. Beleértve az ereje csökkenését, vagy legalábbis a működési autonómia csökkenését. Miért, elmondod nekem? Nos, egyszerűen a csökkentéssel zsírraktárak az anyag és az égendő anyag csökkenése.

Ellentétben azzal, amit gondolni lehet, zsírra van szükségünk a bőr alatt, a szervek körül, az izmokban és az izmok körül. Tudja, hogy zsírraktárainkat a sejtek energiájának biztosítására használják étkezés között és bármilyen fizikai tevékenység során. A zsírok szerepet játszanak testünk sejtmembránjainak felépítésében is. Bizonyos sebességgel átveszi.

Nyilvánvaló, hogy a szervezet izom- és májglikogén-tartalék formájában tárolja az elfogyasztott cukrot, de csak egy részét tudja elraktározni, a többit (a felesleget) zsírrá alakítják az energiatartalékok.

Ha a küszöbéhez közeli tempóban fut, körülbelül 40 perc akkumulátor-üzemidőt tárol a májában. Ezután áttér a zsírraktárakra vagy az ételbevitelre, amelyet a szervezet számára biztosít.
Ha nagyon kevés a zsírja és pörög 6 és 4% zsír között (a férfiaknál kevesebb, mint 10%, a nőknél pedig 15%), a test felhasználja az Ön kis készleteit. Amikor mindent megtett, a tested a következő következményekkel gyengül:

• Megkockáztathatja egészségét
• Nagyon erősen kimondott „kevésbé jó lövésekkel” találkozhat, teljes megállással.
• Meg fogja fogni az izmait és az inait. Ez az egész testén íngyulladást, valamint inak részleges vagy teljes repedését idézi elő (nem tudom, hogy ismét vegyem-e az ín példáját, az íngyulladás lényegében a hidratált típusú étkezési helyzethez kapcsolódik.). Számomra érdekesebbnek tűnik az izomsérülésekről beszélni. Kalórhiányos helyzetben az izom nagyon rosszul áll helyre az edzései során. A sérült izomrostok nem pótolhatók, ami korlátozza fiziológiai képességeik javulását.

---