Mit jelent és mennyibe kerül egy jó étrend az egészségre A szakemberek meg tudják adni a választ
Étkezzünk egészségesen! Ha kapnánk egy fillért minden alkalomra, amikor meghallottuk ezt a tanácsot, gazdag emberek lennénk! Végül is mit jelent és mennyibe kerül valójában az egészséges táplálkozás? Vannak kérdések, amelyekre a Kanal D hírrész szakemberei válaszolnak "Mennyibe kerül neked?" VIDEO45919 ## ##
Ha egy biotermékre hivatkozunk a szokásoshoz képest, akkor az árkülönbség 50 százalékos vagy akár nagyobb is lehet. De az egészséges ételek nem utalnak szigorúan a címkére. Számít, mit, hogyan és mikor eszünk!
Találkozzunk Ioanával. Nem csak az irigylésre méltó testért dolgozik az edzőteremben. Szenvedélyét hivatássá változtatta. A bikini fitnesz világbajnoka, egy olyan sportág, amely ötvözi a testépítést és a fitnesz alapelveit.
Beleegyezett, hogy fényképezőgéppel megy vele, miközben vásárolni megy. Nem sminkről és parfümökről beszélünk, hanem ételről. Az első állomást a gyümölcs szakaszon végezzük!
"A verseny ideje alatt igyekszem a lehető legjobban csökkenteni a gyümölcsöket, mert nagyon sok szénhidrát van bennük, amelyek cukorrá alakulnak, és nyilvánvalóan zavaró a felkészülésem", - mondta Ioana.
Még akkor is, ha nem vagy sportoló, nem szabad túloznod. Még akkor sem, ha gyümölcsről van szó. A mérték az egészséges táplálkozás kulcsa!
Gránátalmát választok, például grapefruitot, és véletlenül meg is eszem kivit. Néhány gyümölcsnek alacsony glikémiás indexet tartok, ezért mondják a nagy táplálkozási szakemberek "- mondja a bajnok.
A zöld állomásnál megtesszük a második állomást. A lehető legtöbb friss zöldség, itt van egy fontos szabály. De kivételt is tehetünk, a menü változtatásához!
Halhús, majd csirke. Erre kell mennünk vásárolni. Ha sertéshúsról van szó, válassza az izmokat.
Ugyanolyan fontos, mint amennyit eszünk, az is, hogy mennyit eszünk. Hány étkezés naponta, az egy másik fontos kérdés!
"Naponta 3-4 ételt eszek húst, valahol 200 grammot. És mellette zöldségfélék. És nem ehettem csak csirkemellet minden nap! Időről időre megpróbálok csont nélküli csirkecombot enni. Törökországot is eszem, ami nagyon egészséges. ", - mondta Ioana Sulea, a Bikini Fitness világbajnoka.
A grillezett hús a legjobb megoldás! Ne vigyük túlzásba sóval!
Egy másik fontos tipp, hogy a kolbászból minél inkább lemondjunk.
Sokunk számára a bioélelmiszerek egyet jelentenek az egészséggel. De sokkal drágább termékkel is. Először is meg kell ismernünk a biotermék és az e címke nélküli termék közötti különbségeket.
Vegyszerek, kezelt vetőmagok vagy adalékanyagokkal ellátott takarmány kizárják a terméket szerves címkéből. Beszéljünk az ár fejezetről!
Egy szerves keksz csomag elérheti a 34 lejt. Bio lekvárot találunk 16 lejtől kezdve, legalább 6 lejjel többet, mint a többi termék. A bio címkével ellátott tej literének dupla ára van a szokásoshoz képest.
A tésztánál a különbség még nagyobb lehet. Akár 4-szer! Ami a zöldségeket illeti, jobb, ha közvetlenül a gyártótól vásárol. De tudni kell róla, hogy biztos legyen benne, hogy termékei százszázalékosan ökológiai termékek, olyan vegyi anyagokkal nem kezelt talajban termesztik.