Mit jelent és milyen hatásai vannak a háromnapos étrendnek

Az alacsony hangulat és a depresszió gyakran fordul elő minden korosztály számára. Ha depresszió, demotiváció és lelkesedés hiányát tapasztalja, ideje átgondolni étrendjét.

milyen

A depresszió gyakori állapot. Évente 10 felnőttből körülbelül 1-et érint depresszió - csaknem kétszer annyi nő, mint férfi. Depresszió bármikor előfordulhat, de leggyakrabban a kamaszkor vége és 25 éves kora között érződik először. A depresszió idősebb felnőtteknél is gyakori.

Christine Bailey, az angol táplálkozási szakember, a The Brain Boost Diet Plan szerzője rámutat, hogy szoros összefüggés van az étrend, az agyműködés és a hangulat között.

Reggeli: Földimogyoróvaj csokoládéval és banánnal - energiával tölti fel testét és agyát.
Ebéd: Burrito csirke
Snack: Avokádó zabpelyhes süteményekkel vagy gluténmentes rizstortákkal
Vacsora: Halkrém édesburgonya kéregben, zöldségekkel vagy salátákkal.

Reggeli: Tojás omlett gombával és apróra vágott spenóttal
Ebéd: Szezámkrém és kelkáposzta saláta csicseriborsóval
Snack - Kefir turmix fehérjével.
Vacsora: Törökország chili barna rizzsel és brokkolival.

Reggeli: Smoothie csokoládéval, kávéval, Reishi gombával és mandulatejjel.
Ebéd: Füstölt makréla saláta nyers káposztával
Snack: Egy marék dió és két négyzet étcsokoládé.
Vacsora: Grillezett bárány vegyes salátával.