Mit kell adni a gyermekeknek, hogy igyanak Doctisssimo-t?

A franciák már kiskoruktól kezdve nem isznak eleget. Ezt emeli ki az életkörülmények vizsgálatával és megfigyelésével foglalkozó kutatóközpont tanulmánya. A gyermekek vízigénye azonban nagyon fontos. Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy elegen isznak? Néhány tipp, hogy hozzászokjanak a jó hidratáláshoz.

A Crédoc tanulmány szerint, amelyet 2008 szeptemberében mutattak be a Bichat Interjúkon, a 3–5 éves gyermekek csak fele és a 6–11 évesek harmada fogyasztja az ajánlásoknak megfelelő vizet. Ami a serdülőket illeti, a helyzet még riasztóbb: csupán 13% -uk issza naponta az ajánlott másfél liter vizet.

A gyermekeknek többet kell inniuk, mint a felnőtteknek

Magasságuk és súlyuk alapján a csecsemőknek háromszor több vízre van szükségük, mint a felnőtteknek. Összesen, figyelembe véve az élelmiszerekben lévő vizet, egy éves gyermek naponta csaknem egy liter vizet szív fel. 4 és 13 év között körülbelül 1,7 literre van szüksége. 14 éves kortól igényei megegyeznek a felnőttekével, vagyis napi 2–2,5 liter víz (ebből kb. 1,5 liter ivóvíz, a többit élelmiszer biztosítja).
Minél fiatalabbak a gyerekek, annál érzékenyebbek a kiszáradásra, amelyet fáradtság, fejfájás és szédülés jellemez. Ezenkívül az elégtelen hidratálás elősegíti a húgyúti fertőzéseket, amelyek különösen gyakoriak a fiatal lányoknál.

A víznek a gyermekeknél természetesen szabályozottnak kell lennie

A gyermekek természetesen szabályozzák vízbevitelüket. Más szavakkal, akkor isznak, amikor szomjasak, a csecsemők meg vannak elégedve a tej által biztosított vízzel.
Valójában annak biztosításához, hogy egy gyermek elegendő italt fogyaszt, elegendő ellenőrizni, hogy rendszeresen jár-e WC-re, az "optimális" frekvencia a hólyag ürítése naponta 5-6.

---